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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
如果你也喜欢燕麦片
应该体会到这种食物的好处了
现在很多人喜欢这种丰盛的全谷物
燕麦片剂美味柚营养
对我们身体非常有益
如果你想从一碗温暖的燕麦片
开始新的一天
那么可以添加一些健康的添加物来丰富它
而且燕麦粥比你想象的还要通用
不只是包括早餐
一
燕麦富含多种营养
半杯素干燕麦片含有约一百五十卡炉里的热量
五克植物蛋白
二十七克碳水化合物和四克甜充纤维
以及几克脂肪
燕麦还富含了多种维生素和矿物质
包括铁
镁
维生素以及少量的钙
使燕麦片成为营养丰富的成分
二
燕麦片对身体好处有哪些
燕麦作为全谷物的食物式健康体重管理
和更好的整体营养的原因之一
它们既保留的纤维
又保留的关键营养素
保腹感是一种保石的感觉
是保持后保持体重的另一个好处
燕麦片刻对这种感觉产生积极的影响
吃燕麦片的人不仅饱腹感增强
而且早餐后几小时内吃零食的可能性也降低了
半被燕麦片可提供每日纤维价值的约百分之十四
燕麦片中发现的鲜维类型
具有独特的保护作用
燕麦片也可以咸类食材很好的搭配
将其煮熟
然后撒上炒过的蔬菜
以及鸡蛋
豆类
小品豆或豆腐中的蛋白质
切成薄片的恶梨健康脂肪
燕麦片也可以用作许多菜肴的配料
它们与沁人混合在一起
作为类似碎屑地用于水果混合
烘焙食品
包括饼干
香蕉面包和松饼
作为面包蟹的替代品
通过所有美味的燕麦食用方式
可以轻松利用这种有意于泥的碳水化合物的好处
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