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本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
哈喽
小可爱们
大家好
今天你又瘦了吗
妹子我看你气质超脱一看就是天仙下凡那美丽都是数出来的
快来跟着主播哲睿一起蹦哒蹦哒吧
那些年
我们一起追过的女孩儿
如今都已经变成了女人死了
都要瘦
不瘦到90 不痛快
今日蹦哒蹦哒小课堂有氧搏击操
英文名为kick boxing 最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的近一两年才在国内发展起来
其具体形式是将拳击空手道跆拳道功夫和一些舞蹈动作混合在一起
在激烈的音乐中进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习再出拳踢腿的过程中
随着音乐挥动双掌动作刚劲有力
可以尽情的发泄
尽情的流汗
先来交一下规则
一腹部下颚收紧
双手握拳于脸前呈现防御姿势
保持呼吸不平气
然后出拳二
然后侧踢记住侧踢时
不要向前扭跨
否则会导致压力集中在西部绷脚尖会扭伤
膝盖应向脚尖方向扭跨以减轻膝盖的侧压力三膝盖不要僵直
以减轻缓冲在转身时要抬起膝盖
否则会扭伤十字韧带的击拳时要由肩部带动出拳
在完成几拳和踢腿动作前要一直看着目标
避免在拥挤的房间内进行后踢的动作
避免走西部用力过猛避免进行闪躲或猛击动作时
由于动作过大而脱臼
避免扭转动作
听完动作要领
我们先出拳左勾拳
右勾拳开始
哇哇啊
啊
啊
嗯
啊
啊啊啊
缓口气
我们继续测的准备
一定要想象自己很帅哦
想象一下前方就是你的仇人
你的前男友你的前女友lets go 的梦想
强健体魄
报效祖国
啊
啊
嗯
怎么样感觉如何节目的最后呢
我们再来听一段优美好听的音乐来拉伸一下
[ 正在播放：足够 - Zealot周星星 ]
今天的节目就到这里结束了
恭喜你完成任务
离美丽更进一步啦
每天几分钟不信你不瘦
我们下期再见咯
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