搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/6a5a4ca25ea4.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
做出社交恐惧困扰
建立自信
做回自己
游有幸福人生
大家好我是爱示交创始的那伦
上一节课我们讲了要学会去享受
负面情绪
这里的享受负面情绪呢其实是接纳负面情绪
与负面情绪
和平共处
做好自己该做的事情
那么这节课呢我们来聊一聊啊
为什么需要让自己的情绪
流动起来
并且我们会给出建议
告诉大家要如何让情绪流动起来
那么
什么
是让情绪
流动起来呢
我们呢先来看看
我朋友的例子
我有这么一个朋友他呢
就是一个典型的
能够让情绪
流动起来的人
在他的心里啊没有什么是不能够去表达的
他是一个擅长表表达自己感受的人
而且啊
他表达自己感受的时候既能够把自己的感受
表达的
淋漓尽致
又可以让别人很好地接受
用高情商
来形容他
一点都不为过
他有过被好朋友借钱的经历
他的这个好朋友呢是关系非常好的结妹
可以说啊除了男朋友不能够分享以外其他都可以分享
所以这次她的这个朋友找他借的钱
额度很大
他问
都没问
直接就答应了
他朋友要借的钱数额
超过了他的所有积蓄
所以
他为了去凑齐这笔钱
还找其他人借了
可以说啊自己位的朋友
而负债
结果
他的这个朋友
没有按时还钱
自己还被催债
最终导致
关系的破裂
所以说他们现在关系还不错
但是已经不像以前那么好了
经过这次经历
他决定
也不借钱给别人了
后来有一次啊
我跟他在共同的朋友那边喝茶
聊着聊着
他就接到一个电话
要找他借钱的
这个时候呢他心里一下子想起当时
好朋友找他借钱的经历
很淡定的直接跟他朋友说
我
是不借钱的
因为曾经一次借钱的经历让我非常的伤心
所以我决定
再也不借钱给朋友了
不好意思
他的这个朋友那说了一句
没关系
就把电话挂了
他们之间的关系啊
有了暂时的影响
可是呢
过不了多久关系又恢复了
慢慢的大家都知道
他是不借钱的所以
跟他之间从来不谈借钱的事情
他也一直
跟身边的朋友保持
纯粹的友谊关系
避免了不少的麻烦
到这里啊故事就讲完了
也许大家会说啊
情绪的流动难道就是学会去拒绝别人吗
太容易了吧
其实啊
我们且不谈情绪的流动其实
没有那么简单
就算是真正的去拒绝别人也需要很大的勇气
所以
真的不容易
我们呢在谈如何
让情绪
流动起来之前
是来聊一聊
为什么
让情绪流动起来那么的重要
我们把这个问题分为两个部分
对于自己
和对于别人
对于自己来说啊
情绪的流动可以让我们的情绪处于一种比较自由的状态
能够通过感受的表达
表达自己的不开心
表达自己的开心
表达自己的愤怒
表达
自己的兴奋
可能到这里有人会问
那不就是变成了一个
很情绪化
情绪不稳定的人吗
其实啊
情绪的流动跟情绪化
有着天壤之别
情绪化就是随意的愤怒
随意的开心
这个是被情绪控制的
容易伤害别人
而
让情绪流动起来啊则是通过
感受的表达
导自己的攻击性
愤怒
开心
不开心
表达出来
既能够让别人感受到你的感受
又能够
让别人接受
这个啊是对情绪的掌控
所以
对自己来说啊情绪的流动
是可以让自己感到自由
与开心快乐的
对自己的情绪又有掌控感
容易感受到幸福
和人际之间的和谐
而对于别人来说啊
情绪的流动
可以让别人清楚地感知
我们的情绪
知道我们的意图
并且不带有攻击性
不会让别人有反抗的情绪
这个上面我们也提到了
好
那么
我们已经知道了
情绪流动的好处了
既然
好处这么多
那那我们应该
如何
让情绪
流动起来呢
第一
感受
没有好坏
感受
只是感受而已
很多人害怕去表达感受
是因为害怕自己表达的感受啊
会伤害了别人
或者啊会让别人不喜欢自己
其实
这是因为我们对自己的认可不够
也对自己的感受
认可不够
记得我有一个女性朋友啊他从来不惧怕
表达
自己的不好
有一次她去相亲
我还记得他说过一句话啊
非常有趣
他说啊
我这个人呢脾气有点差
有时候还挺懒的
这个我得先说清楚哦
结果这个男的
也放开自己说
我有时候喜欢玩游戏
衣服啊经常忘记
后来啊他们真的在一起的
在一起后呢
她男朋友说
别人都是说自己有多好给别人留下好的印象
而你呢偏偏不走寻常路反倒特别吸引我
第二
放下羞耻感
其实小的时候
我们也是一个擅长去表达感受的人
我们肚子饿的会说
妈妈我好饿
我饿的好难受
我们会说
妈妈我爱你你真好
但是
随着我们感受不被看见
我们的爸爸妈妈
忙于工作而不在乎
我们的感受
我们变得羞语
去表达感受
举个例子
我们既常看到很多夫妻
当他们刚在一起的时候
非常擅长
去表达
爱
思念
但是当他们结婚之后
却慢慢
变得不懂得去表达自己的爱与思念了
因为
在这个过程中他们慢慢的
忽略了对方表达了感受了
关系也因此慢慢变淡了
第三
表达感受
是不妨
看到
承认
接纳
表达
看到好是看到我们的感看到感受
很重要
有时候不是我们
看不到感受
而是我们视而不见因为
怕感受不被认可所以直接选择忽略
承认
是承认自己有这个情绪
承认就是认可
不管情绪好坏啊这就是自己的情绪
我们就
需要去认可
他存在的意义和价值
接纳是
接受他的存在
允许他去影响你
干扰你
尽管这很不舒服
表达
是把自己的感受啊直接表达出来
但是要记住啊
表达的原则是没有攻击性
没有对别人的评价
只是表达自己的感受比如
你感到很害怕
你感到很难过
你感到很开心
我们举个例子啊
如果有一个同事
说的一句话伤害的你
那么以下有两个表达你认为
哪个表达
是
在表达自己的感受
第一种表达是啊
你说话怎么那么难听
你不会好好说话吗
第二种表达方式是
你说的话让我感到很难过
你能不能以后别这么说了
很明显啊
第二种表达方式是把感受说出来
更加能够让别人接受
好
那么我们回顾一下今天的内容
第一
让情绪流动起来不是
随意的去表达自己的情绪
而是把自己的感受
表达出来
前者让
情绪控制
后者是控制情绪
第二
让情绪流动起来呢会让我们感到自由
放松
幸福
和
关系的和谐
第三
让情绪流动有几个小方法
第一
理解
感受没有好坏之分
第二
放下
表达
感受的这个羞耻感
第三
表达感受
有适不法
看到
承认
接纳
表达
好如果今天内容呢对你有帮助那么欢迎订阅
我们的专辑
并且啊把专辑分享给有需要的朋友
谢谢
好
今天的内容就到这了
如果你有任何的疑问和想法
欢迎在音频的下面评论互动
我会挑选有代表性问题
进行回答
啊
热门歌手
你想做自己？先让情绪流通起来再说吧其它版本下载
爱社交心理课堂热门歌曲下载
其他人正在下载的歌