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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
在这灯光山有背后
在节目开始的时候
梅娅想对亲爱的听众说
我是女生已经开播死期了
我很感激艾西恩乔生广播这个平台
也很感激那些用心聆听我生命的朋友
谢谢你们
当我选择做这样的一档节目
我始终坚持着这样的一份理念
啊如果有人愿意听我在那里喃喃自语
把美的东西传递给大家
还愿意与我互动
我一定会珍视你们
用一颗真诚的心
感激支持自己的朋友
感谢现在一后
风雨童中
明天的梦一起追求
我是你亚
我愿意在我是女生的节目中和你们一起
感动着
温暖着
前进着这次分别
不是永久
期待下一次的巨手
我会一只
炸油
午睡是个技术活儿你的午睡合格吗
吃太多鸡蛋容易导致蛋白质的过量
养生须脂是一种清热降火食误让你清凉以下
午睡是个技术活儿你的午睡合格吗
晚上太晚睡早上太崩溃
因此很多人已经养成了天塌下来都要午睡的习惯
于是我躺我靠我怕
坚决午睡主义
可是很多人呐都有一个疑惑
午睡过后啊头痛
腰酸
精神呆滞
眼睛无法去交
总之啊怎么越睡越困了呢
别傻拉那是因为啊你还没有学会午睡
那么怎么午睡才科学
午睡睡谁不午睡谁吃亏
千万不要小雀午睡
午睡运动这件小事已经被德国写入了法律
牛政府强制施行
那午睡威力为何如此之大呢
人们除了晚上正常的睡眠之外白天也需要午睡
其中上午九点
中午一点下午五点是白天的三个睡眠高峰期
你中午一点的睡眠质量最好
午睡一时健康充电的最佳武器
经过上午高强度的工作如果中午不休息一下的话
下午工作的效率啊很容易打折
那么午睡一刻你得到了什么呢
搭利缓解了
高压下的生活想喘下气儿斗难
而午睡正式缓解紧张
舒缓压力的最佳方法
赵根安静舒适的地方躺一会儿
能够帮助人们保持心境的平和
有效的抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老
那睡醒后绷紧的神经也可以得到了缓解
药率翻贝了
不只是现代人有午睡的习惯
故近代名人也热衷于午睡
那英国首相就劲儿将胜利战功归于午睡
达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复
其中研究表明
对于疲劳的人午睡之后公子效率能够翻一倍
高出原来的百分之十三
记忆力增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究
发现午睡的人在
测试反应中变得更加的敏捷和准确
午睡不仅可以消除疲劳还能提高记忆力
防止大脑被过度的耗尽
好的午睡后
移母十航并非难施哦
创造力敏锐了
宫作时间长了人们很容易走进一个死胡痛
同一个问题
怎样也想不出一个所以然
但是午睡有助于神经系统的休息
大脑运作休息恢复正常之后
因此啊短时间内就能全面打开你的思路让你迅速地走出工作的家局
大病小病不放了
研究表明每天午睡半小时可以减少
百分之三十或心脏病的风险
这可能得益于
午休能舒缓心血管的系统
并降低人体紧张度
那另外啊工作压力超重会使人的血压升高
而午视片刻则会有助于降低血压
还有一点啊是我们女生非常喜欢的那就是身材苗条啦
最令女性们心洗的不过苗条的方法
尤其是不用动的减肥方法
那午后小睡正视期一
睡眠被强者剥夺
会导致身体不进食也发胖
癌症的
可能性会更高
而除了健康的饮食和运动锻炼
有了维持
身材苗条的新米方
那就是
午睡
总之谁不午睡
谁吃亏喽
瞧瞧你的午睡表情你睡对了吗
伏案而睡
错
简单地说也就是趴在桌子上睡
因为中午休息的时间就少
公司地点呢瑜伽的距离较远
因此午休也就只能无床而休
趴着修
这是很多上班族的硬伤
那说到这儿米娅要自我检讨
因为米亚大多也是趴在桌子上午睡的
那他的危险指数是免瘫视力模糊
趴着午睡容易导致多处的神经受到挤压两闭
还有脸部手脚都发麻
这下面瘫是来真的啦
那如果压迫到眼球就会出现暂时的视力模糊
长时间如此会形成高度近视
甚至演变成青光眼
导致腰椎间盘突出
戴隐形眼镜入睡
错
因为很多美眉因为工作的原因都会佩戴隐形眼镜
正午饭后困意是在难敌
但是就那么一丁点儿的休息时间你来不及摘掉啊干脆戴着隐形眼镜无衰吧
他的危险指数是
流泪
视力模糊干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时啊会感到眼睛莫名地流泪并且视力模糊不清
而人们合眼的时候呢氧气是通过血管甚弱
而隐形眼镜却隔离了这个途径
眼睛呼吸不畅细胞缺损
稍有不肾呐会引起感染
导致单眼病
角膜溃疡等
靠着键盘上睡
错
你可能不知道啊在电脑的所有的阻键中
显示器的辐射最大
电脑主机的辐射量约为显示器的百分之三十
普通键盘的辐射量为显示器的百分之十
而键盘离头部最近
脑部以及身体同时
受到了键盘
显示器主剂的三重辐射
它的危险指数是心烦焦虑大脑迟钝
唉
看到这儿我觉得真的是很可怕呀这个毛病我们要赶快地改掉啊
长期趴在键盘旁边今日午睡长时间零距离的接触
这样的午睡不但会影响到心情
导致焦虑不安
更甚者呢会引起植物神经功能的紊乱
大脑细胞有所
损伤影响大脑反应的速度
那有的朋友会问啊到底午睡怎么睡才对呢
科学的午睡要从午睡的最佳时机
正确的睡姿
午睡的工具和午睡
醒后的反应来判断竟然要睡
是将科学午睡进行到底
饭后马上午睡小心闹胃病
午饭后啊人容易头昏脑胀四肢乏力
那周身的酸懒
意志力不够坚定的人就立马午睡了但是这样饭后马上就午睡呢这时候大量的血液流向胃
血压下降
大脑供氧及营养明显的下降
会引起大脑的供血不足
严重的呢则可能产生
反流性
食管炎
那饭后的最佳时期啊就是
中饭不要吃得太饱或太油腻
午睡前应该活动十分钟以便食物消化在先休息
二十分钟左右
然后进行午睡最合适啦
我难
午睡要有正确的睡姿
放松全身
扶按而睡脑袋靠乙被税
趴在键盘水
直接睡地上
这些都是午睡错误的姿势食范把不但不能打到午睡的神奇小国
还会引起不必要的职业病
那正确的午睡姿势啊就是
在头后垫一些
软的
物品做枕头以免呢减少头部的血流量
另外呢双脚可以适当的找地方平放
有利于全身血液的循环
放松下半身
午睡三宝给自己一个优质的午睡
在这个
啊很容易疲键的时候
想睡就睡啊就别难为自己
那如果午睡条件简陋借助这些午睡伴侣可以让你的午睡事办弓背
午睡三宝
午睡枕
午休眼罩
防噪音而塞
午睡充气疹或者是免枕可以避免
脸部神经被压制
保持血液流通
而一般办公室都不会关灯睡觉
那对灯光敏感的朋友可以准备午睡的专用眼罩
那午睡时间不长害怕噪音干扰的人最好自备防噪音的耳塞
为自己塑造一个安静放松舒适的午休环境
别起一午睡醒后请慢起
午睡醒来后啊别马上就起来先慢慢地移动身体
腰板坐直
活动一下手脚以及头颈部位
过几分钟再正式地进入工作状态
醒后提神你可以利用嗅觉提神的小妙招
那就是喷一点香水
闻一闻干花的香袋
咀嚼不荷味道的口香糖
或者是泡一杯干花茶
用香气来提神
午睡多长时间最好呢
午睡啊如果超过一个小时睡了就等于白睡
夏日延炎人就懒娘羊很多人一旦陷入了深度的午睡
雷打不动
这里娜米娅要给你提醒一下
那如果午睡超过了一个小时
也就是说你睡了也是白睡
还可能呢会头昏脑账无法专心工作
小可儿是某网络公司的文职工作并不是很忙
中午呢就有充裕的时间可以补眠
老板不在的时候啊他经常一睡就是一个多小时
醒来后的感觉比盘古开天皮地还混乱了心里近食问号
艾呀怎么睡了比不睡还困呢
这个时候我们就可以回答他了因为呀他睡的时间太长了
时间不宜过长二十到三十分钟左右为宜
其实呢
小可的疑惑也是大夫人的以后啊午睡可以分为五个级别
哦有的朋友可能还说啊午睡还有级别呀
因为其中啊二十分钟的三十分钟属于普通的级别
这个时间段的休息不仅可以解除疲劳提高敏锐度和记忆力那因此呢对大脑来说睡眠是最好的休息时间
短短的二十分钟足未以漏
人的睡眠可以分为
浅睡眠和深睡眠
三十分钟后的睡眠呢可以逐渐的进入深度的睡眠
大脑的个中枢神经的抑制过程加深
体内代谢过程啊逐渐的减少
若在此时醒来就会感到周身的不舒服而更加的困倦了
那这种困倦会持续到一个半小时才能消失
那另外啊如果
中午午睡的时间太长
晚上会反而导致了失眠
这样呢就会影响第二天的工作做何虚洗效率
那这种恶性循环
就会严重的破坏人体
正常的生物节律
亲爱的女生朋友您现在收听的是
恩强生广播
米娅带给你的我是女生
夏至来啦吃啥呢
夏季就到了从几天起全国开始进入了最热的阶段
注意这个季节人的消化功能较弱
一缓急性胃肠到疾病
那药多吃绿豆西瓜
鸡肉等清淡的食物
还可以吃些苦味和酸味的食物
如苦瓜山楂等等
那还有天微热也容易烦躁
米娅在这里要告诉我们亲爱的朋友要多保持平和
少发脾气哦
营养学家说吃太多的鸡蛋容易导致蛋白质的过量
番茄炒蛋
韭菜炒蛋
那炒鸡蛋不但营养丰富而且那简单易做
味道鲜美是离不了的家常菜
不过在炒鸡蛋的时候啊许多人常常
一次就炒四五个鸡蛋那这样会不会吃过量了呢
啊比如说是
打个比方啊那如果三口之加一次就炒四五个鸡蛋那肯定是比较过量了因为营养学家说
很多人吃煮鸡蛋的十候啊心里面很有数
可是一吃炒鸡蛋就不知不觉吃多了
儿童孕妇
啊乳母和运动量大的人对蛋白质的需求量高于常人
可以每天吃一到两个鸡蛋
还有吃素的人每天也可以吃一到两个鸡蛋
而正常的成年人老年人每天吃一个鸡蛋就可以辣这只一常还者或者是肥胖者建议每周吃
两到四个鸡蛋较为合适
所以炒鸡蛋的时候先做一下乘法
看看家里有几个人
然后呢大概需要几个鸡蛋再往锅里打鸡蛋吧
不过如果只有一个人吃饭
那只炒一个鸡蛋似乎好像不太像一盆菜啊
那专家说在炒鸡蛋的时候
加入凉水或者是温水
能使鸡蛋的体积增加
炒出来的口感会更蓬松看上去呢也更多
如果
你眼
神能
够为
我
偏
刻
的奖临
如果你能听到心
碎
的声音
养生虚脂
吃一种清热降火食物让你清凉愈下
夏天天气燃热容易中暑烦燥
妈妈夏天吃什么可以
去暑清热呢
今天阿米娅为大家
推荐了几款去暑清热的食物
在夏天要多吃这些食物可帮您清热解毒
止咳生清
利尿消肿有效的防制中暑
首先就是茶水
那有经验的保健医生会常指导人们用
喝茶的方法来补钾
钾呢是人体内重要的微量元素
钾能维持神经极其肌肉的正常功效
还是心际的正常运动那假如缺钾人就会感到倦怠乏力
切耐热能力降低
缺钾严重的时候会导致心理失长
及其全身鸡无力
茶叶含钾较多约占其比重的百分之一点五左右
钾容易随汗水排出
那温度适宜的茶水应当是夏天的首选饮品
如果一润
开我的
西瓜
不仅能清热解毒
厨繁止渴
并且呢它能够利尿帮助消化
所以人们一定要吃起西瓜
黄瓜
经常吃黄瓜能清热利水
所以酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的
黄瓜的含水量呢是百分之九十六到百分之喝九十八它呢是蔬菜中含水量是最高的
它含的纤维素含柔嫩
这对增进
肠道中腐败的食物的排泄
及其降低胆固醇均有一定感效果
我们再来说一说冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑的功效
夏天多吃些冬瓜解渴消暑里尿
那阴气利尿呢且含钠极少
所以是慢性肾黏水肿
营养不良性是一种孕妇水肿的消肿加品
丝瓜
有清热解暑的功效
历代呀医药
典集及苯草高木都说丝瓜能清热立长
那下夏天如果吃一些丝瓜汤啊可以消除解热
还有绿豆
绿豆
工作及其劳动之余喝一碗绿豆汤自有清神气爽
凡可进去
暑热全消心旷神怡止感这是因为绿豆呢能起到清热解暑
只可利尿的功效
苦瓜
啊有很多人好像是因为
味道鱼丁苦所以不喜欢吃它那有人把西瓜单成的夏日的解暑的珍法那实际上啊如果从理论上来说呢
最开胃爽口
祛暑清新的瓜类食品
却是苦瓜
那中国民间自古就有苦味能清热
苦味能健胃的经年之谈
中医认为
苦瓜喂苦性言寒
能清热泻火
苦瓜的嗯味道微苦
那吃后呢能刺激人体的唾液
胃液分泌
是食欲大增
清热防暑
所以呢
夏季
吃苦瓜正和适
那夏天人们人水较多呢胃酸相应的降低
使食余呢减退那适量的食醋啊可增加胃酸的浓度生茎开胃
帮助些化
比如说我们在烹调的时候呢多加些醋
可使胃酸增多增浓
从而啊增加食欲夏天呢是肠道传染病流行的季节
那多吃一点醋啊还可以提高
肠道的杀菌效果
还有如果在烹饪的时候
加入挤滴醋
就会降低蔬菜中维生入所C的损失
并且呢有利于食物中铁的汲取
茄子
肠吃湿茄子可以防治脑淤血高血压动脉樱化等症状
对慢性的胃炎呢也有一定的衣质小果啊
科学认识食品合理膳食保健
盐开水那中医称白开水是白药脂亡
从阴凉穴的观点来说呢所有含糖原料都不如白开水的价值大
因为纯净的白开水进入人体后
能很快的被胃及取
进入血液循环发挥新陈代谢的功效
同时调节
体温
清洁人体内的环境
喝白开水钠应挑
选沸腾后自然冷却的新鲜量开水
最后我们来说的就是芥蓝
芥蓝它的功效啊是利水化痰
芥蓝它是产于中国的南方
再培利食悠久暑干类的蔬菜
是中国的特产蔬菜之一
那在广东广西福建等南方地区是一种受人们喜爱的家常菜
在节目的最后啊米亚夏对亲爱的朋友说
我们来到这个世界上呢不仅是为了生活而奋斗
我们还要享受生活
我们要享受生活中的乐趣
生活中有太多的问题需要我们去面对
有太多的压力需要去承受
当然还有很多的责任
但如果你用一颗
享受的心去面对的话
你就会很快乐的生活人的一生说长也长
说短与短
说长者也有几十年的历史
说短者
对于悠悠历史来说
人生只不过是转眼一瞬间
总之
人生是一次单程旅行
走过了就走过了
不管走过的是美丽的风景区还是荒漠
都没有重复欣少的可能
因为没有可能所以可贵
正因为人生的单程性
可贵性
所以
只享受旅行结束后的笑容
是单纯的是片面的也是短暂的
既享受旅行结束后的笑容
更要享受旅行过程中的欢快
那才是完整的
也是最有意义的
更不至于在这个世节上白白走一趟
那米娅最后想给弃爱的朋友说
学会享受生活
快快乐乐的生活
在这灯光山要背后
在这花里舞台牵头
一路走来
很久很久
有你陪伴
有你守候
最舍不得与你分手
最舍不得让你泪流
这次相聚
铭记心头
今后的路要长伴所有
感谢所有深爱我的朋友
我
感谢你们默默相守
感谢现在以后
风雨同舟
明天的梦一起追求
感谢所有深爱我的朋友
我不感谢你们默默相守
相信这次分别
不说
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