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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
嗨大家好我是乔克老师卧推这项运动如今是越来越受大家的喜爱了在卧推时大家需要注意首先要确定好你的卧距
对于一般人来说卧距就是比肩稍微宽一些让你的大臂与水平面呈三十度至四十五度
另外练习卧推时一定要注意后缩你的肩胛骨并且在做卧推时尽量让你的肩部与贴近臀部千万不要耸肩否则会引起圆间尖锈的损伤的
虽然卧推时下肢的状态虽然不是特别的重要但下肢的稳定会极大程度的影响到卧推时你的身体的整体稳定所以大家躺价后脚要尽量朝臀部方向靠拢脚健尽量与卧推灯的朝向一致
另外卧推时注意拳脚长要踩实在地面上并且脚掌向前去搓地面是脚掌向前搓地面的好处就是可以从腿部传递一部分至躯干一段帮助你的身体在卧推时更加稳定了快来跟随这首歌曲感受自己的力量吧
福
的小
爱的我前比
所
在的
的
装让我除了发的风儿我把呀呀去吹
爱照诺我要爱也给你谁我爱着迷
爱装让把我看的
还有说的爱情色外
你给捺
爱
给难
最爱
我
就
爱在了那
爱揣开来的
爱
在爱蜜风
爱恨的我是这开
爱的我自彼的
白路上微屈如
可
色那瑞有来爱情的买慢完
如此爱中了我错
的风我也要去是了爱宠容我要爱一次给
谁会爱着你
爱宠容把我爱感见谁我面未必要我爱承受温
难
悲
而
给难
只爱你只熬给你的那温我
可谁么么难方
老年的白难片
你是下迷人
爱着了我纯怀的风儿都快暗之水
我难么要伤着了你
受于我的你
爱中么把我爱感的水好那么必要爱炙着我最
难
归
雨难
的存满最
平难
辈子己爱
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