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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
哈喽
亲爱的好朋友们
你们
今天过得好吗
我是
北宇轩
我读书的方式是
一边读书
一便
加入自己的理解和体验
好
今天我们继续来读精神焦虑症的自救
接下来的部分
也就是说
进行到下一个常见的症状
我们来看一下
下一个常见的症状是
双手出汗
颤抖
那么在这里呢分为两种情况
首先你要排除
你是气质
啊
上的病变
那么也就是说
要排除是甲状腺功能抗劲赢引起的
出汗和颤抖
双手发热颤抖
也发生在甲状腺功能抗近患者的身上
尽管这种情况看上去
与神经疾病非常相似
但它绝不仅仅神经方面的问题
对于这种疾病
必须要进行专门的治疗
也就是说
如果
有咱们通常说的这种甲亢的话
你也会出现这种双手
颤抖
和
双手出汗的这样的症状
所以要加与区分
也就是说
去到医院医生经常会让大家做一个甲状腺功能的这个抽血验血的检查
所以如果你的手发热
颤抖
不要硬撑
一定要让医生来确定你是不是患有甲状腺功能看
抗近
一旦医生确定你不适
你就得接受
不要浪费时间和精力去怀疑医生诊断错了因为这个是非常精准的他是验血
如果你不接受
那么你可以去看别的医生
但是
你真的没有必要再去找第三的医生
通常
诊断甲状腺功能是不是抗健
是非常简单
并不是非常困难的验
好
当我们排除了是甲状腺功能抗剂引起了这种
出汗和颤抖的时候
那么
我们就能确定
它时
一个神经性的
颤抖和出汗了
那么现在
看看你的双手
他
出汗了吗
在颤抖吗
或者有那种
针扎般的疼痛和麻刺感冒
相信很多好朋友们
有这些症状的朋友们
都体会过这种感觉
尤其
在你紧张的时候
或者在你惊恐发作的时候你都会颤抖
或者手心出汗
没关系
任何紧张害怕的人都会有这种感觉
而你肯定是害怕的
所以
你又怎么能指望自己的手不这样呢
出汗
颤抖
疼痛
和麻刺感
不过是分泌肾上腺素的神经
由于焦虑和紧张
而过度敏感的
外在表现
仅此而已
就算情况更糟糕
他们也绝不会妨碍你使用双手
尽管你的手在出汗
在颤抖
但他们仍然是一双好手
仍然可以使用
因此
不妨在梦前的情况下
暂时
接受出汗
颤抖
疼痛
和麻刺感等身体反应
这些症状是不会在一夜之间消失的
随着你心理上的接受
尽管你的双手
还会继续的颤抖
出汗
那你会找到些许的宁静
这份宁静
足以平息肾上腺索的分泌
使汗腺的活动
放慢下来
好读到这里如果刚开始听北宇先读书的人听到这里的话
不知道肾上腺素分泌
啊是怎么一回事
请往前翻
往前翻读过的这梗
张杰
神经系统是如何工作呢
了解一下这个原理
这样
起初的恐惧刺激肾上腺素分泌
啊
又
又反作用一出的模式就会被接受
肾上腺素分泌
就会减缓
然后呢
你汗腺活动
减弱的
模式
就会取代之前这种
出汗
颤抖的模式
并最终达倒
平静
肾上腺索不过
不过量的分泌了
汗腺呢也不会在过度活动了
情况就这么简单
尽管
最初的接受可能不会像听上去那么容易
那么上一章节我们已经讲了
你要完全的接受
完全的纯浮于这种感觉
而不是嘴上说我接受了他怎么还不好
当你有这样的问题的时候其实你心理上是抗拒的排斥的
你并没有完全接受
当一个人完全接受的时候
就不会
问出这样的问题来了所以想
所以大家要
反思一下
自己
好这个
关于双手出汗
颤抖
老麻斯感的这一小章节非常的短
所以我们今天继续
再加油症状的了解
时
也是大家非常关心并且特别恐惧的一个症状
尤其是
由心脏温能症的这类的好朋友们
也就是
心动过速或
心脏的
颤动
现在让我们来看看你
快速跳动的心脏
这里说的快速跳动
并不是指间歇发作的短
短暂的心计
而是指
持续性地快速跳动
这种怦怦响
重机似的
震动
每天都会
陪伴着你
你可能会认为心脏跳得太快了
这也是为什么我选用过速
这个词的原因
但如果我们找一块有苗
秒针的表来
测量脉搏的话
我怀疑每分钟的心跳甚至还不到一百下
当然心跳也有可能达到每分钟一百二十次
但我对此表示怀疑
事实上
你的心脏不见得会比健康的人心脏辛苦多少
在于你对心跳太过敏感
所以
你能感觉到每次心跳
如果这样的侧耳聆听并焦急地计算
着心跳的话
你会一直敏感下去
那么你一直敏感下去的话就又会刺激你身上腺索的分泌
他就会让你的心跳
更加的国速
我希望你能明白这样的心跳不会对心脏
造成丝毫的伤害
如果愿意的话
你还可以去打打网球或者棒球
实际上
如果你有兴趣和精力去参与这些活动的话
你的心脏
更有可能会平静下来
而且
此时的心跳
可能要比坐在那里数脉搏时的心跳
又慢得多
当然
这一切的前提是
你已经进行了
题
体检
并得知
你的病仅仅是神经方面的问题而已
几个星期以来
你一直在观察
等待
测量脉搏
但这全都是浪费时间
你伤害不了自己的心脏
如果你预备暂时忍受心脏部位的奇怪感觉
那么你就可以做你想做的任何事情
你所感受到的疼痛
只是容于
胸臂肌肉过度紧张而产生的
心脏
并不会在上述地方引发疼痛
而真正的心脏疼痛
也不会在心脏部位显现出来
所以
就心脏而言
你是健康的
就像
其他人一样
只不过你对心跳更为敏感而已
你越是担心
越是过分的关注心跳
你就会越敏感
要勇
气
要有勇气放松下来并对其进行分析
要知道
这样的心跳
和手出汗及背痉挛一样
也是
分泌
肾上腺素的神经过度敏感的结果
由于害怕
你的心脏的神经
会变得
非常的敏感
所以轻微的刺激
就会引发他的剧烈烦比如说
突如其来的噪音
可能足以使你的心脏咚动作响
而更令人困惑的是
心脏
的心跳
甚至会毫无缘由的突然加速
那是因为
你长久以来的紧张
还有我们说的广泛性的焦虑
都是你在紧张
担心焦虑
已经让你的这个
神经变得非常的敏感
所以
即使你觉得毫无缘由它也有可能突然加锁
那么你要耐心的等待
你的这种紧张
是持续的很久以来造成了神经的
把这样的一种敏感那么你要让他恢复
不这么敏感的话也是需要给他时间的
你要做好准备在神经变得不那么敏感之前
暂时忍受这种毫无规律的心跳
在你变得更加达观并把这样的心跳当作
康复激化一部分之后
你的神经
自然就不会那么敏感了
过去
你曾经错误的认为
只要心脏人再快速跳动你的病肯定就还没好
你可能需要用几个时星期的时间
去摆脱敏感的状态
但是
一旦你接受了这样的心跳
情况就会越来越好
现在
还没有哪样神奇的东西
能让你的心脏
瞬间平静下来
不过
服用镇静剂有时还是很管用的
所以在
要求医生开药方面
你不必鼓虑太多
好今天我们就读这样的两个症状
一个是
手心的
手的颤抖和出汗
那么
已经
说得很清楚了
第二一个时
心脏啊也就是我们非常担心的
心跳过素的问题
啊
呃即使你的心跳每分钟达到一百二十次其实也是
没有关系的
为什么呢我不知道大家有没有这个
喜欢健身的朋友
那么北宇轩呢
人是经常在健身房里边运动或者会在外边
要快速走后这样的
那么
当你以
以减肥为目的的去健身房里边
找这种教练
去锻炼你的身体达到减肥的目的的时候
通常做
这个
减脂的运动有氧运动
要让你的心跳达到一百四十左右
每分钟的心率达到一百四十
左右
这样才会有染指的效果
所以大家看到了吗
在你运动的时候你的心跳
即便达到一百三四
都是完全没有问题的
那么很多朋友
去到医院检查的时候心动过素
也就是一百二三十下
所以你的健康你的心脏是
完全
没有问题的
啊
那么这个书中还提到
只要你不是心
脏气质上的病变
如果
你在心动过素的时候还能简单地去打打球或者棒球
啊参加这种活动的话
你的心脏有可能会平静下来
因为我们
的这个交感神经还有一根副教神经
副交感神经他平时就制约着交感神经的
过度的紧张和兴奋
那么当你运动的时候就刺激了你的副交感神经
所以这个时候
它就可以站出来抑制你的交感神经
的这个
活动
不知道大家有没有听明白也就是说
你有一根交感神经
交感神经也就是我们说的那个
我们说的那个刺激你的肾上腺素
分泌的这个神经
那么副交感神经
在你运动起来的时候
它就会异常的活跃
这两根神经
这个副交感神经是可以用来制约你这个分泌肾上腺素的
交感神经的活动的
所以你简单的运动一下
反而能够让你非常的平静
那么也有很多的好朋友就一直在担心自己是不是心脏病
那么好了您的机会来了
如果是真正的心脏病
那在你发作的时候
你是没有办法运动的
非常
这个
非常弱小的这种运动也会让你的心脏非常的不舒服
然而焦虑症
所引发的心脏部位的不适感了
反而是你运动了以后
他也完全没问题
所以这个是
你是否有心脏
的问题的
也可以用这种方式
区别一下如果真正的心
脏的气质上的问题的话
你是没有办法运动呢
甚至是走几步你会觉得很
累然后没有办法坚持下去
但是焦虑症
引发的这种不适感
你会发现
你可能出去散散步呀这样
走几步的话
反而这个心脏他平静了下来
好今天呢就为大家读到这儿
今天我的语速
稍微有一点快乐因为等一下我还要有自己的一部分工作要做
所以有一天着急非常不好意思
激谢大家
最美好的时光
其实是在我们的心灵深处
让我们怀着颗感恩的心
带着一份对生活的向往走进美好
在我们漫长的岁月里
我们不要害怕未知
也不要忧虑过去
微笑着去等待
做
最好的你
所以亲爱的好朋友们
当我们认识到了这些症状的发生
和原因
啊
以及怎么对待以后希望大家
都能够
微笑地去
等待
保持一个
目标
着急的这样的心态
好同样的
祝愿大家接下来的每一天
都过得非常的平安
幸福
谢谢