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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
不是每一种观点都可以叫洞见
亲爱的你这里是洞见
我是建宁
今天要和你分享了这篇文章是
真正厉害的人
都学会了负能量管理
先说一个故事
是作家张德芬改变自己的经历
有一天早上
工作繁忙的张德芬难得有时间和孩子们一起吃早餐
女儿早早到了餐桌前
可是儿子却一直在楼上磨磨蹭蹭不下来
你天他心情本来就不加
怎么看儿子都不顺眼
又见儿子动作慢吞吞的
张德芬很生气地数落他
你看看
你动作这么慢
早上起来在楼上磨那么久
我应该送你去当兵
把你训练的动作快一点儿
儿子听后不高兴地反驳道
了了
今天要穿制服
还要打领带
很复杂道
张德芬还是喋喋不休
儿子也不停争辩
一个美好的早晨就在抱怨中过去了
那天早上他还听到儿子大声斥责他妹妹
让他赶快出门
语气充满了不耐烦
张德芬刚想出言制止
才察觉到
这像极了刚才的自己
他也意识到
儿子向来动作慢
但是从来没有误事
他们都能准时赶上校车上学
儿自己像一颗行走的炸弹
把看不惯的东西
积攒的情绪
都发泄到了孩子身上
这件事之后他开始反省自己
控制情绪
有一天晚上快十一点了
张德芬看见儿子不但没睡觉反而在大发脾气
按照往常
他会不耐烦地叫儿子不要没事找事赶快回房睡觉
但这回
张德芬只是温和地问他发生了什么事
得知他是在生气妹妹弄坏自己的东西
他便静静地听他发泄
末了他柔生到
惹你不高兴的妹妹早已入睡
而你还在这里生气
你觉得值得吗
儿子若有所思
终于平静下来
张德芬坦言
自己曾经深受情绪之苦
很长时间都是一个不快乐的人
现在刻意调整情绪后
和孩子的关系变得更加亲密了
生活也更幸福了
曾有一个国际调研机构对二十五个经济发达国家的人
进行了一项主题为
你是否每天都很愉快的抽样调查
结果出乎意料
超过六成的人都给出了否定回答
大多数感到不快乐的人都有一个共同点
像一个行走的垃圾车
浑身充满负能量
就像心理学上的踢猫效应
当我们把不满的情绪传递给身边的人
就会产生一系列恶性的连锁反应
到头来
商人
又伤己
你只有学会负能量管理
才能真正的解决问题
让自己的生活更加顺遂
事事复杂
无论你身处什么样的位置
总会遇到很多让你暴跳如雷的人
和事
真正厉害的人
从来不会在这些消耗自己的人
和事中失去理智
有一次美国前陆军部长斯坦顿向林肯大吐枯睡
说一名部下出口侮辱他
林肯建议斯坦顿
写一封信回骂他
斯坦顿立即写了一封措辞强烈的信
林肯看后高呼
写得好
就在斯坦顿要把信寄出去时
他却出手阻止
封相信写得好
说明你在写的时候已经解气了
现在扔到炉子里去烧了吧
每次我生气的时候都是这么处理的
看到有这样一句话
世界的模样取决于
你凝视他的目光
真正强大的人
从来不会让自己的世界
一直乌云密布
很赞成一句话
管理好你的负能量才能管理好你的人生
人要学会自我消化负能量才能轻装上阵
我给你三个管理负能量的建议
一
多视角思考
调整思维方式
心理咨询师贾洁在活得明白里就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧
北斗七星镇
简单来说
就是当我们感到生气沮丧时
可以试着
从自己
旁观者
相关人
摄像头
榜样
未来
六个视角展开想象
在面对同一件事或者同一个烦恼时
如果由摄像头记录下来会怎样呈现
自己敬佩的那个人又会如何处理
十年后的自己
还会为此感到痛苦吗
六个角色
六种角度
当你的思绪走完这一圈
会发现自己越来越开阔
正所谓
当你的想法变了
世界也就变了
二
给自己留十二秒
情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论
暴风雨般的愤怒
持续时间往往不超过十二秒钟
爆发时摧毁一切
但过后
却风平浪静
控制好这十二秒
就能缓解负面情绪
当情绪上头的时候不妨深吸一口气
给自己伤二秒时间
到嘴边的气话不说
伤人的动作不做
这样就可以规避很多不必的冲突
有时候
负能量来得快
消散的也快
稳住一开始的十二秒
也就稳住了整个人生
三
允许负面情绪的存在
心理学上认为
能让一个人获得幸福的并不是压抑消极情绪
假装自己快乐
而是我们能否打开内心世界
接纳真实的自己
人的情绪本就复杂多变
我们要接受任何情绪的存在
负面能量涌上来时
要勇敢地承认自己的情绪
然后给自己腾出一方小天地
合理地宣泄情绪
作家李尚龙曾经说过
负能量是在鞭吃别人的不好
责骂社会的不公
正能量是在讲完后告诉你
即使再苦
我依旧可以通过努力去改变一些
点个再看
从今天起
把所有无用的抱怨
变成有用的行动
奔赴更好的生活
今天给您分享的文章就到这里了
感谢大家的手候
如果您喜欢洞见的文章
请在文末点个再看
我们相约明天
让洞见的声音
伴随着您的
每一个夜晚
阳光中
风筝断
了线
往事半
落在
我
眼
前
那是谁
忘了放风筝
我记一点
前起了
那年的
秋
天
一阳光中
我住雨
明
面
你给我
风筝
撼
蓝
天
那是我
忘了叫幸福我
今一点
感谢你最后的
相
约
当你的
晴
天
我们会再相见
你说了
风吹我就听
见
笑着说
再
见
就一定会再见
心起了
就看
得到永
远
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