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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好
这里是出新客厅系列课程之
婚姻内的沟通
我是萧雪平
今天
要跟大家分享的主题是
伴侣沉迷手机
他忽略家庭和孩子
这个时候你该如何跟他进行沟通呢
我想在上个世纪八十年代的时候
我们都知道
说电视机是婚姻的杀手
如果在卧室里面把一个电视机的话两个人
抢遥控器
然后抢手
抢电视机
但是其实到了现在
智能手机的出现
我会觉得他比电视机的杀伤力更大
因为
电视机他
放在那里是不可以动的
手机是随时可以不离手
你可能随时都在低头刷手机
在这个时候呢
在你旁边的那个人他可能会觉得被忽略
那么我们常见的一个情形呢
就是一对伴侣在一起
都是
女性
在抱怨
她的丈夫
说
你在
沉迷手机你不管我不管孩子
这个时候呢两个人可能会产生一些矛盾和摩擦
那我想呢当你在
收看我们这一期的课长的时候
可能你
心里面也会觉得你的伴侣在沉迷手机
那
我想
你可能首先需要先审视一下
你自己对沉迷手机的标
准
因为对于沉
迷手机这个现象来说
可能不同的人
他们是有不同的标准的
于时候当你在觉得你的伴侣在沉迷手机
可是对方觉得我只不过是看了两眼而已
那么有的时候
可能是你也需要反思自己
会不会是
你对于被关注的需要
过于强烈了呢
你会不会是觉得
希望伴侣
每天都不要去去看他的手机不要看新闻
而时刻把他的注意力都放在你身上呢
所以你也需要理性地来判断
来审视
你的伴侣他在看手机的频
率
时间
持续的强度
到底是什么样的
那么在我看来
我就是说我可以公布一下我个人的标准
如果说
我的伴侣
他
除了
看手机之外
其他的事情
可能一概都没有兴趣了
他甚至
在工作的时候都想要
没事了来看几眼手机
否则的话好像觉得心里面就发慌
就觉得有一些事情重要的事情没有做
甚至说
他为了看手机
都影响了睡眠
也影响了工作的效率
甚至他也没有兴趣去陪孩子了
那可能真的就算是沉迷手机了
我说的这个现象呢可能说
一天有二四个小时
那么大概
超过十五个小时他都觉得没有办法离开手机
那可能真的叫做沉
迷
而不叫做
看几眼
如果你和你的伴侣
对于他有没有沉迷手机的标准
有着不同的理解
也许你们也可以对于
对于这个他沉迷手机的这个时间
来进行讨论
那么可能在你在
想要去跟伴侣谈一谈
他这个沉迷手机希望他可以
分出来一些时间
来陪伴你来照顾家庭
照顾孩子
那你去跟他谈之前
一样的你还需要进行一些思考
尤其是
要去理解
它为什么会是这个样子的
因为心理学认为
人的
行为
情绪的背后
其实都是有一定的
原因的
是有心理的意义的
比如说
人们为什么会
这么喜欢
智能手机
当智能手机诞生之后
好像在不到两年里面简直是
席卷
全国
几乎现在人人都有一部
甚至是两部智能手机
那我想是因为
这个可
移动的电脑
就像是一个
可移动的世界
你有没有一种感觉当你手里面拿着一个手机
在这样刷刷刷屏的时候
好像
大千世界都在你的手心的掌握里面
你会觉得
随便你的手指一拨弄
任何一个场景
任何一个画面都能呈现在你面前
仿佛
你就是那个那么大的世界的
控制者
你就像是那个手机世界的上帝一样
那种控制感
可操控的这种感觉
其实是很美妙的
所以是每个人都很喜欢的
那么
另外一这种可能呢
就是当你的伴侣每天需要十几个小时都在看手机
尤其是
下了班之后只要一进家门看到你
也不怎么跟你说话就在那边刷手机的时候
你可能还需要注意
他有可能是在用手机
通过看手机的方式
在逃避面对你
逃避一些生活中的关系
可能在逃避压力
甚至还可能他在逃避
面对他自己
因为
当他在看手机的时候
他其实在用这个动作告诉自己说
你看
我在忙哦
我在看新闻
我有事情做
我有事
所以呢有一些让我觉得比较难受的关系一些不舒服的感受就可以先放到一边
因为
我在忙
嘛
但我们在忙的时候就可以不用去管那些事情了
那么
另外一个可能呢
而且是很
常见这个沉迷手机的做法
其实
就像有一些人沉迷网络游戏
也像
青春期的孩子
他在沉迷的
每天在打游戏的时候的那种内心的感觉是一样的
就好像他觉得
在现实生活里面
没有什么样的人
或者是事情
让他感到是有意义的
让他感到是有价值
是值得去做的好像没有什么东西可以吸引他
觉得是很空虚的
甚至是觉得很无助
因为外面的事情
现实生活的事情我好像都
做不了
没有办法从那个中间
获得价值感
所以我没有办法我就只好每天找一个手机
借口说我很忙我在有事
所以呢我就可以把那些
现实的世界都屏蔽在外面
而我呢
只要生活在手机的世界里面
那这也可能是是一种
沉迷手机的可能性的心理原因
那如果呢你大概能够想到
它可能是这样子的
你可能就需要来
回顾一下
你的伴侣
它和你的关系
包括
你觉得
以你对他的了解
他很可能是遇到了
什么什么样的原因呢
才导致他每天都在看他的手机
除了手机之外好像别的事情都没有兴趣了
所以你需要先思考
思考完之后呢
你可能要找一个要聊天的时机
那这个时机呢一定是只有你们两个人
包括有充分的时间
而且呢
对方
他看起来
心情还可以
最好是发生了一件让他蛮高兴的事情
之后
然后在这个时候你来找他聊天
那
你该如何开启
跟他的聊天呢
可能呢你可能会问他他说
你这会儿怎么没有在看手机呢
你一定是选在一个他没有看手机的时候
去问问他
说
你为什么这会儿没有看手机呢
我看你以前
基本上这个时间
你都应该在
看某个游戏
或者
在应该在看新闻等等
以你对他的了解
你大概会
告诉他你注意到了他今天的这个不同
那么你的伴侣可能会有一点
不好意思
也有可能是为了
也可能会有一点
生气
觉得你在嘲笑它
等等
所以当你说完这句话之后
你要注意去观察它是一些什么样的反应
根据他不同的反应你来选择你记下来的反应
如果他看起来有一点不好意思
你可能会接着
你的你的反应会是说
海其实呢我以前也会觉得
你老是看手机的时候
然打断你有一点不好意思
怕你生气怕你觉得我影响了你
然后接下来你会问他一个问题
猜测性的提问
你会问他
你是不是
怎样怎样怎样
把你之前
思考到的
他可能的原因
替他说出来
去问问他是不是
那么
通常来说
作为他生活中最亲密的人
你说的
基本都是对的
比如说你可能会猜
你是不是工作压力比较大呀
你是不是
某某事情让你觉得
怎样怎样了呀
你是不是觉得我们两个人的关系让你感觉怎么怎么样所以你就怎样怎样啊
大概你会这样猜测性的提问
问问他
然后问完之后呢你就不再说话
看着对方
尤其是
用非常关切的表情
看他的眼睛
看着他的脸眼
看看他
会想跟你说说些什么
那么
一般情况下
会选择用
看手机的方式
逃避关系
逃避压力的人
他都会
有一种
很重要的心理需要就是
被看见
被关注
和
被帮助
因为他们往往是那种
遇到了困难可是自己却觉得
不知道该如何求助的人
所以这个时候你可能
问完问题之后
他会有一种感觉觉得
我被我的伴侣看到了
我被我的惯理伴侣关心了
那
好像有一种
曙光的感觉
是不是
他可以帮助我呢
所以有时候
他可能会说些什么
他可能会告诉你说
是
怎样怎样怎样
他也可能会跟你说
不是
我其实是怎样怎样的
那这个时候他会给你一些回应
那你们两个人呢就可以揪着他的回应去进行更加深入地探讨说
可以怎么办
那么还有另外一种情况
就是不是那么乐观的情况
就是当你想要去
跟他谈说
你是不是
每天这样看手机的方式
是因为你遇到了什么什么样的状况
等等
结果你的伴侣
他并没有很积极地回应你
他的反应是
沉默
不吭声
或者他的反应是
否认
没有
不管你说什么
你是不是觉得面对着我
你就
不想跟我说话所以看手机没有
你是不是工作上没有
不管你跟他猜测性地提问了什么
他都不承认
那这个时候
你该怎么办呢
你可能
首先
你心里面会体验到
受挫感
对不对
你可能会觉得
我都好不容易
鼓
想要来跟你谈谈这个让我这么困扰的问题了
想不到你是这样的一个态度
你可能会很伤心很生气你会想要发脾气
但是
我会想要建议你
现在你的沟通的目的是想要解决问题
不是来发泄情绪的
所以这个时候你可能要先把你的这些不开心不快乐
这些生气的失望的情绪先放到一边
你来试一试关心他怎么了
你可能去问问他说你可能自己先思考
然后去问他说
到底是为什么呢
我觉得好像我
分析他的这些
并没有问题
为什么他却不同意呢
或者你还可以去问问他
如果你不是因为我们的关系
也不是因为你生活中的什么事业的压力什么的话
那你说
你觉得你是什么原因
每天好像下了半你就看手机除了在这边看手机之外
你对别的事情都没有兴趣
我觉得这个好像很干扰我们的生活
我很希望能跟你多一些互动
我也希望我们能够经常跟孩子在一起
然后你去问问她
看看她怎么说
而且
我要提醒你的是
很多时候
当你想要跟你的伴侣进行一个沟通可是呢
她却
否认
沉默
互左右言她
往往都是因为
她觉得
她无法
跟你说真话
她害怕
如果她真的直抒胸臆直接跟你说
我确实就是不想面对你
那她会想
你会不会爆炸了
你会不会
很
接下来的很长时间都在指责她说你不是一个好丈夫
等等
她无法预测
她说了这个真话之后你可能是什么反应
所以呢有时候
如果你
觉得你的伴侣可能是这样的原因
你可能也需要去
反思你自己
在过去
是不是每当她跟你说了她的真心话之后
你的反应都是暴跳如雷
都去指责她
说她不是一个好丈夫等等
那这样的话久而久之
她当然就没有办法在跟你说真话了
所以呢
如果你看到对方是这样沉默的时候
或者是什么都否认的时候
你可能自己需要告诉她说
我刚才想了想
你之所以是这样子
不跟我说话
或者说
什么都不同意说不是那样子的
是不是你在担心
是因为过去某嬷事情的时候
你跟我说了真心话
结果呢我很生气把你给说了一顿
然后你很害怕这一次
你再这么说真心话的时候
我是不是又像以前那样对你
你是不是担心我这么对你
如果
你能够尝试性尝试着
把
对方心里的心里话
替他说出来
可能慢慢地
他也会找到对你们关系的安全感
当他开始觉得
就算我说了真话
我的态太也不一定就会
暴跳如泪
他可能也会
反思他自己是怎样的
如果有一天
你能够让他有这样的感觉的时候
他可能就不会在
当你想跟他说话的时候他就沉默或者说
说什么都说不是
因为其实
如果你们的关系一直在存续
没有人
愿意生活在
很不快乐的婚姻关系里面
他当然也很希望跟你有良性的沟通
只要
你能够给他提供
可以沟通的环境
尤其是你可以摆出一个态度就是
你是不是需要我的帮助呀
为你做些什么
尤其是这句话
有时候
也许你真的帮不到他什么
真的是这样的因为
可能他的工作
他的某些人际关系
真的是需要他自己去面对的
作为他的伴侣其实你更多的是
只能在旁边
陪伴他
跟他一起去讨论分享
但是呢
你的这种
你是不是需要我的帮助
这样的一个态度
其实是会让你的伴侣感受到无穷的力量
尤其是在以前的时候
可能你们会经常为了他沉迷手机这件事情去发生争吵
你会去指责他说你为什么要这样等等等等
会发生很多的争执
可是现在呢
你好像
改变了一种态度
你试着去理解他说
你看手机这个行为
并不是说
呃纯粹是一个坏型而是因为你背后是有原因的
并且呢
你做出一副
你很愿意理解他
你很愿意尝试帮助他这样的一个态度的时候
其实
更多的是你在传递一个信号
就算你做了一些让我不高兴不喜欢的事情
但是
我依然愿意理解你
我依然很爱你
那
你的这些信号
会让对方感受到爱
感受到被理解和支持
那反而让他更愿意去反思
说
当我感到不快乐
感到很有压力的时候
我除了用看手机这种方式逃避之外
我是不是还能有一些其他的方式呢
看我的伴侣这么的关心我
所以
我们经常说在婚姻关系里面
都是一个互动的关系
如果当其中一个人
发生改变的时候
另一个人也会相应地做出改变
那么这个过就是这样的
当他感受到你的爱他当然也就会愿意去
尝试
去看一看有没有其他的可能性
那么
当你们这样沟通完之后呢
可能你还需要在行动上
做一些什么
比如说
你可以跟他能不能商量一个方案呢
说
因为你经常这样看手机的话
会让我觉得
没有感受到你的爱
我也会觉得孩子也很需要你的陪伴
所以我们是不是可以
商量一个方案呢
让你
又能够通过看手机这种方式
让你找到一些好一点的感觉
也是一种休息
但是
又能够不影响
陪伴家人
比如说我们是不是可以约定一个
不看手机日
每周六
或者是每周日
一整天的时间就是家庭时间
在这一天里面我们全家人都不看手机
我们就是在一起
或者说下了回到家
几点到几点的时间
我们是不看手机的就是
专门的陪伴孩子的时间
那么
如果你们能够
协商出来这样的一个约定的话呢
可能会让你的伴侣觉得
我又能够拥有我个人的独立空间
去做我想做的事情
毕竟
刷手机的时候
像上帝一样的感觉还是很美好的
那同时呢还能够
让我的伴侣觉得我在有像他表达爱
那么我想你们能够约定这个约定的时候
会让两个人的关系更加舒服一些
那么
另外你可以做的事情是
当你看到他
在
约定的时间之外
也
没有看手机
比如说你们本来约定
星期六
我们是不看手机的
那么到了星期六的晚上你就可以跟他说
我看到你今天一整天都没有看手机
你见守了你的诺言我好开心
今天这一天
做了这个做了那个做了那个
在这个过程当中我感受到我们
全
新地在一起
那种很亲密的感觉我感觉好好
所以你会需要经常跟他表达
因为他的改变
而带给你的一些很美好的感受
一些
觉得很被爱的感受
那么我想
没有人会拒绝
让
就是没有人会不愿意带给他的伴侣一些
很美好的感受的
因为
当他发现
他的一些改变能带给你这么好的东西的时候
他也会感到自己很有成功感
很有价值感
没有人会拒绝这些好感受的
那么另外呢也许你还可以去建议他
参加一个
全封闭式的
不能看手机的训练营呢
或者是什么样的培训
我们人呢往往是在
有了一些感受的时候
会让他开来反思
在生活当中
我惯用的那些方式
也许会让我有所损失
当他在参加这些全封闭式的
不能看手机的训练营的时候
其实他会体验到
如果
这
七十二个小时
或者更长的时间
我都没有看手机
而在这个时间里
我却感受到了
和人真实地在一起
感受到了
真正的跟大自然在一起的那些
更加深切的
更加丰富地感受
其实也会让他开始去反思
在过去
我是不是过度的依赖智能手机了呢
包括你们还可以安排
全家人一起
去一些没有手机信号的地方去旅游
没有网络覆盖的地方
只能打电话也可以
没有办法上网
在这样的地方
他也
也会让你的伴侣有机会感受到
仅仅是跟你在一起
有一些眼神
身体
语言
和情感的交流
这种更加真实的
更加靠近内心的交流方式
其实
比他在那边刷手机
更能带给他丰富的生命体验
那也会让他开始去思考
在过去
它的方式
是不是需要调整呢
好这就是我今天要分享的全部内容
我们
下一节课
再见
我
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