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我
大家好我的孩子
今天我们这一期沟通课
会讲到一个非
常
干货的内容可以这么说
大家如果把我们这一期内容
融会贯通了之后
以后你跟你伴女之间的沟通几乎没有问题了
我们今天这一期节目是用什么呢
是用整整一本这么厚的书
浓缩
成了我们这样
几分钟的一个短视频来跟大家讲
而且是用了非常通
俗的
生活例子来告诉大家
就告诉大家什么叫
非
暴
力沟通
如果说是经常听我的课的朋友们应该知道我在之前很多的节目里面都有讲到够沟通的一些小的方法
包括也提到过非豹的沟通这个词
对吧
今天我会把它
详细的
非常细地带入到案例中来告诉大家到底什么是非暴力沟通
又要怎么去用
很多人找我们咨询的时候呢
大部分人都会说
不是我不想沟通
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不愿意跟我沟通
或者说我跟他沟通了也没用
还是老样子
那我
总结为什么呢
无
效的沟通其实大部分都叫
暴
力沟通为什么说
沟通是暴力呢
请问你晚上没回家
你的伴侣说你别回来了你死在外面码
你还要这个家干什么
你听着像不像拳头打在你的生上一样
这就叫
暴力沟通
就个语言虽然看不进血但是
更伤人
那么今天我们就来讲一下叫非暴力沟通就是让你这种
暴力的沟通转变为什么
转变为对方能够
接受的这种沟通方式
那么到底具体要怎么去做呢
首先来解释一下
什么叫非暴力沟通
非暴力沟通呢是
马歇尔博士呢
在对不同的场合
不同的背景下
人与人沟通的过程进行研究和分析以后提出来的一个叫沟通的新
概念
其实他就是一种什么呢持续不断地提
醒
提醒我们在沟通的过程中
专
注于彼此的
观
察
感
受
需要和请求
我建议的话呢大家在听这一期节目的时候可以先暂停一下
去转一让只找个笔好好的记因为这一期节目可能会对你将来的感情相处
会造成非常大的影响
我再讲一遍
四大要素
观
察
感受
需要和请收
这四点就是构成非暴力沟通的四要素
所以我们在沟通的时候呢可以根据这个四要素
来
带入一下
好我把这四大点全部细致化地讲一下
大家仔细地去听
首先什么叫观
察
我们应该都听说过
耳听为虚眼见为实对不对
所以观察在这里是排在第一位的
也就是说我们在
沟通的时候
要仔细观察
并且能够表达出
客观的事
实
这是第一步
我举个例子
你比如说
你发现一个人的嘴巴有点歪
但是呢你因为他的嘴弯来说了一句你真丑
这就不是客观事实你不能因为人家嘴外就说丑
对吧如果你只是说
你的嘴巴有点外
这个是什么是事实
那我就发现有很多人在
描述事实的时候呢所以无端地添加很多自己的
判
断
评
论
对吧
比如说
你又忘记了我们的纪念日
很明显这就没有表达事实因为什么
到底是几次呢
那如果你是这么说前年我们的纪念日你忘了去年你也忘了今年还是忘记了
这个表达的事是什么是观察出来事实
对方无从
反驳的东西
对不对
你又回家这么晚
你这个又到底是几次
是不是
好第一块
观察的事实讲完了
第二块
感受
什么是感受呢
感受就是
自己的情
绪和体验
比如说
我感觉你不爱我了
大家说这是感受么
这不是感受
这是
评论
可能你只是因为感受对方对你忽略了然后你呢觉得他不爱你了
就是你
感受之后的评论
对不对
好
你跟别的女生聊天
我感觉很难受
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这个才是你真正的感受
你跟人家聊天我感觉到
难受
所以
先
说事实
再说感受
我举例子了
比如说
你发现老公喝了酒还开车回家
你很生气
如果你说
你怎么回事
喝酒还敢开车
不怕死啊
那男人肯定会很生奇
并且为自己辩护你管我
如果你能够正确地表达说你的感受呢你想象一下她
喝酒开车
你敢吧你肯定是担心他吗
对不对
你接下来你说说
老公
喝酒开车太不安全了我很担心你
如果发生了什么事我都无法想象
这是不是你内心真正的感受
你看
这样的表达就会让对方觉得
酒后真的不能开窍
那接下来呢
我再来给大家整理一些大家最好是做好笔记
整理一些什么呢
表
达
感
受的词汇有的时候说
我内心好难过我不道怎么去表达
是吧
好大记一下
幸福
喜悦
欣
喜
甜
蜜
感
动
激动
乐
观
自信
害怕
担心
焦
虑
忧
虑紧张
等等
这些都是表达感受的词
虽然只是简单的两三个字对吧
但是大家可以记下来好好地去借一鉴一下我
到底紧张是一个什么样子的焦虑到是什么样子的
再讲第三块
说
出
具
体的
需
求
我
有了这样的一个感受了
那我想得到的是什么
然后把自己的诉求表达出来让对方
知道
因为有些男人真的是什么呢她真的是榆目疙瘩的
你不说清楚她真的不知道怎么做
比如说你觉得老公最近
对自己的态度有点冷漠
与其说你是不是不爱我了
不如直接说
老公你最近对我态度有一点冷淡我很失落
我想你能够陪陪我
所以遇到问题的时候都问我自己
我为什么要愤怒
然后学会把自己内心真正的需求就告诉对方就像我上面说的这个例子
你老公喝酒你生气的你真正的需求是什么
你希望她能够注意安全
对不对
最后一个
请
求
也就是说你表达
你的需求之后
你还得告诉对方什么呢
她
具体要怎么去做
首先
我们一定要注意
不要把请求和命令哄淆了
比如说
老公你可以帮我洗下碗吗
这个表达是什请求
请求对方照顾孩子这些都是是吧
那
如果你来了一句
你别忘电脑
去把碗给我洗了
这表达是什么
使命名
请求和命运的区别是什么呢请求是给对方提供选择
命令是要求对方必须执行
其次一定要提出具体而且明确的请求
如果你提的请求模糊不清的话对方很可能就根本不要这么做
比如你对老公说
你以后能不能少玩点手机
支持提个请求对吧
可以
他做到了
他以后不玩手机了
他开电脑
这不是你真正的需求吗不是
可能你的内心的需求是你不玩手机能够多花点时间陪陪我
是吧
好那你就把它说出来如果你不说是的
他手机是不完了他玩电脑去了你说你是不起死了
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所以提出
具体的
请求对方才能够
准确地知道
自己该怎么做
好
完了
四大点全部讲完了
最后总结一下
非暴力沟通的流程是什么
首先从事实出发
然后准确地表达自己的感受
接下来表现现出你的需求
最后
请求对方怎么做
四大步骤
以后每一件事情你把这四个公式一套
其实你就很清楚你要怎么跟对方沟通了
听过我的课程的朋友们应该都
听我我举的
经常举的一个例子是吧那今天我就把他布置成作业大家可以呢
在评论下方
用非暴力沟通的方式
列出你的回答
就是你的丈夫晚上十一点多了
喝了酒回来
颤颤巍巍的
请问
你要跟她
怎么用
飞报力一沟通去
说第一句话
希望在评论下方呢给我留言
再一见
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