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欢迎收听由懒人听书出品的
完美女人身
心性
养护全书
作者
吴林玲
波音
向楠
练习空抓
改善全身血液循环
很多女性朋友都有这样的经历
白天忙了一整天
晚上想停下来活动活动
却发现手臂酸的根本抬不起来
不仅如此
慢慢滋生的赘肉
也破坏了原本完美的线条
对此
在这里为女性推荐一种
最简单的夏季轻运动
空抓
这项运动非常容易掌握
且不受场地限制
每天练一次
不仅可以缓解疲劳
对手臂
也有很好的塑形效果
从生理学角度讲
手上的骨关节
击腱
和韧带都很多
他们的活动
可以牵牵扯到上半身
双手在空中反复抓捏
不仅能使手灵活
而且能带动B击
胸大肌
和颈部肌肉群都参加运动
从而改善上半身的血液循环
还可缓解肩周岩
颈椎病
和偏头痛
尤其对肩周炎的效果
更为显著
空抓的方法很简单
挺胸抬头
站姿或坐撕均壳
伸直双臂
呈水瓶状
目室前方
然后双手
以每秒钟一次的节奏反复抓捏
像抓捏极有弹性的东西那样
同时
双臂慢慢上台
双手不断往上抓
直至超过头顶
空抓时要保持呼吸均匀
捏时用力不要太大
速度最好不要太快
或太慢
也不要十块十慢
而且
手捏和手松时
食指
都要到位
双手像拉扯什么东西那样
向胸前轻拉一下
以活动肘关节和尖关节
扩展胸腔
增加肺活量
空抓在直脚范围内反复进行
以不疲劳为度
尖周炎和颈椎病患者
则以
能忍耐为度
很多脑出血患者中
近百分之七十的人是
右脑半球的微血管破裂出血
专家认为
这与患者的生活习惯
行动行为方式有关
人的大脑左半球控制右半身
在生活中
人们右手的使用明显多于左手
大脑左半球得到的锻炼
也就多于右板球
所以
缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁
就显得脆弱
容易发生破裂
因此
右力手的女性
平时应该多活动左手
可采用空抓手的方法
每天
早中晚
各做几百次
已达到锻炼右脑半球血管的目的
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