搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/4bd3a5535bf5.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
欢迎收听由懒人听书出品的
完美女人身
心性
养护全书
作者
吴林玲
波音
向楠
练习空抓
改善全身血液循环
很多女性朋友都有这样的经历
白天忙了一整天
晚上想停下来活动活动
却发现手臂酸的根本抬不起来
不仅如此
慢慢滋生的赘肉
也破坏了原本完美的线条
对此
在这里为女性推荐一种
最简单的夏季轻运动
空抓
这项运动非常容易掌握
且不受场地限制
每天练一次
不仅可以缓解疲劳
对手臂
也有很好的塑形效果
从生理学角度讲
手上的骨关节
击腱
和韧带都很多
他们的活动
可以牵牵扯到上半身
双手在空中反复抓捏
不仅能使手灵活
而且能带动B击
胸大肌
和颈部肌肉群都参加运动
从而改善上半身的血液循环
还可缓解肩周岩
颈椎病
和偏头痛
尤其对肩周炎的效果
更为显著
空抓的方法很简单
挺胸抬头
站姿或坐撕均壳
伸直双臂
呈水瓶状
目室前方
然后双手
以每秒钟一次的节奏反复抓捏
像抓捏极有弹性的东西那样
同时
双臂慢慢上台
双手不断往上抓
直至超过头顶
空抓时要保持呼吸均匀
捏时用力不要太大
速度最好不要太快
或太慢
也不要十块十慢
而且
手捏和手松时
食指
都要到位
双手像拉扯什么东西那样
向胸前轻拉一下
以活动肘关节和尖关节
扩展胸腔
增加肺活量
空抓在直脚范围内反复进行
以不疲劳为度
尖周炎和颈椎病患者
则以
能忍耐为度
很多脑出血患者中
近百分之七十的人是
右脑半球的微血管破裂出血
专家认为
这与患者的生活习惯
行动行为方式有关
人的大脑左半球控制右半身
在生活中
人们右手的使用明显多于左手
大脑左半球得到的锻炼
也就多于右板球
所以
缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁
就显得脆弱
容易发生破裂
因此
右力手的女性
平时应该多活动左手
可采用空抓手的方法
每天
早中晚
各做几百次
已达到锻炼右脑半球血管的目的
热门歌手
练习空抓，改善全身血液循环其它版本下载
其他人正在下载的歌
Medea, Act II, Scene 9:Giovine pura dal sole discesa (Medea, Giasone, Creonte, Cassandra, Licisca, Coro, Calcante)MP3下载
Orchestra Sinfonica di Savona,Coro Schola Cantorum S. Gregorio Magno Trecate,Richard Bonynge,Jolanta Omilian,Sergio Panajia,Marcello Lippi,Maria Cristina Zanni,Enrica Bassano,Giorgio Giuseppini
Mose in Egitto (Moses in Egypt):Act II: Egizii! Faraone! (Elisero, Mose, Faraone, Amenofi, Sinaide, Chorus)MP3下载
Eduardo Villa,Ruggero Raimondi,Bodo Brinkmann,Francisco Araiza,Doris Soffel,Chor der Bayerischen Staatsoper,Bayerisches Staatsorchester,Wolfgang Sawallisch
Mose in Egitto (Moses in Egypt):Act II: Ah! chi ne aita? (Chorus, Amenofi, Sinaide, Faraone)MP3下载
Wolfgang Sawallisch,Francisco Araiza,Doris Soffel,Bodo Brinkmann,Chor der Bayerischen Staatsoper,Bayerisches Staatsorchester
Il secondo libro di toccate canzone, versi d'hinni, magnificat, gagliarde, correnti et altre partite d'intavolatura di Cembalo e organo Roma (1637): III. Toccata (terza) [Per l'organo da sonarsi alla MP3下载
Roberto Loreggian,Schola Gregoriana "Scriptoria",Dom Nicola M. Bellinazzo