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由懒人听书出品的
怀孕每周易读
作者
孟斐
演播
夜雨
第
四十五集
如何测量
功高和腹围
自孕中期开始
孕妈妈需定期进行
产前检查
测量子宫高度和腹为大小
是每次检查时
医生
必须要做的项目
所谓功高
是指孕妈妈
齿骨联合上员终点
距离子宫底部最高点的长度
腹围是指孕妈妈的经肚脐绕腹部一周的长度
前者反映的是子宫的纵静长度
后者反映的是子宫的恒静
和前后镜的大小
因此
功高和腹围可以间接的反应
孕妈妈子宫的大小
医生可以根据孕妈功高和腹为
判断孕周
了解胎宝宝的生长发育情况
估计胎宝宝的体重等
通过每次检查功高和腹为
可以及时发现胎宝宝发育迟缓
巨大儿或者
养水过多等异常情况
并采取措施予以纠正
测量功高的方法
孕妈妈先排尿
平卧于床上
用软齿
测量齿骨
联合上元终点
至
宫底的距离
一般从
怀孕二十周开始
每四周测量一次
怀孕二十八到三十五周
每两周测量一次
怀孕三十六周后
每周测量一次
并将每次的测量结果记录下来或者
绘制在妊娠图上
已观察胎宝宝的发育状况
若发现功高在两周内
发生变化
就要做进一步检查
测腹围的方法
孕妈妈先排尿
然后平卧于床上
用软尺
经肚脐绕腹部一周
这个长度就是复围
测量复围时
测量工具
不要勒得过紧
而且每次测量的松紧要
尽量一致
已确保数据的准确
腹围的测量与功高式同步的
测量结果
也应记录下来或绘制在妊娠图上进行比对
若有增长过慢或过快的情况
应做进一步检查
第十八周
感觉到了胎宝宝
胎宝宝的伸展发育
顶臀
长
十三到
十五厘米
重一百六十到一百九十八克
全身长透明状
可以看看见皮下血管甚至骨骼
骨骼
软软的
质地四橡胶
一种裹在脊髓上能够保护骨骼的
嘴磷脂
开始生长
眼睛
已经移到了正确的位置
肺泡开始发育
肠道内
堆积着未被消化到排泄掉的羊水
它形成了早期的胎便
胎便
要到出生后
才会排出体外
大脑发育趋于完善
具备了原始的意识能力
还不具备支配动作的能力
听力发育的更加完善
能够听到更多的外界声音
身体比例更加协调
胎动
越发
频繁起来
孕妈妈的身体变化
在本周
孕妈妈在自己旗下良脂的位置就能摸到子宫了
他有一个香瓜那么大
现在
孕妈妈的时食欲越来越旺盛
想吃什么就吃什么吧
但要注意营养的均衡摄入以及控制体重
避免增速过快
本周
孕妈妈的乳房增大的非常快
臀部浑圆起来
体态明显丰满
有时
孕妈妈的胃不有蠕动感
这是胎动造成的
是正常现象
从本周开始
孕妈妈可以每周测量功高和体重了
做好孕期的家庭监测工作
生活细节
和
孕期护理
孕妈妈旅行要考虑周全
在孕中期
孕妈妈可以进行少量的远途旅行
但是在出行前
孕妈妈要对下列情况
考虑周全
做好行前准备
以保护自身和胎宝宝的安全
一
先
产检再走在出行前一到二天
孕妈妈应先到医院
进行一次全面的产前检查
如一切正常
在医生的允许下方能出行
医生会根据整个出行计划
要求孕妈妈携带一些药品和防护用品
以及列出一些注意事项
孕妈妈一定要严格遵照形式
二
提前准备好
孕期情况说明材料
孕妈妈要带上
母婴健康手册及病例的复印件
记下产前检查的医院名称
和医生的联络方式
以便在外地就医室使用
还要请医生写一份孕妈妈可以乘坐飞机出行的证明书
以便提供给航空公司
三
了解旅行目的地情况
孕妈妈的旅行目的地一定要具有现代医疗条件
如
大中型医院等
能到医疗水平落后的地方去
旅行目的地
也不能是传染病流行区
以侧安全
四
带足日用品
和衣物
孕妈妈在孕期
需要勤换洗衣服
还要保证
绝对的卫生条件
因此要准备足够的换洗衣服
纸巾
毛巾
牙刷
牙膏
餐具护肤品
衣架等用品
以及衣生要求必须携带的药品
五
安排好行程
无论孕妈妈是外出旅游探亲
还是出差办事
都要将自己的行程安排好
不要过于紧凑
要有足够的休息时间
避免让自己过于劳累
如果是旅游
最好选择自由行的方式
旅行团行程
都较为紧凑
不适合孕妈妈
六
选择合适的交通方式
孕妈妈如果长途旅行
交通工具最好选择飞机
避免长时间的颠簸造成危险
此外
无乱孕妈妈选择何种交通方式
最好都能时常站起来走动一下
避免长时间
保持同一种姿势造成不适
七
注意饮食安全
孕妈妈出门在外
很容易因为使用了不洁的食物
而导致长炎腹泻
发热
甚至是立即的发生
这样会严重危害到胎宝宝的健康
因此
孕妈妈一定要严格注意饮食卫生
此外
在外出期间
孕妈妈的营养无法保证
可以遵照医嘱
携带一些
营养补充制剂进行补充
八
注意出行安全
在孕中期
孕妈妈虽然还没到大腹甜甜的地步
但是也不像孕前那般灵巧清变了
因此出行一定要小心
尤其是走到较为拥挤狭窄颠簸
路障多的地方
要当心摔跤
或发生碰状和挤压
在机场
火车站等地进行安检时
孕妈妈要远离带有
S射县的行李检查设备
放行李和取行李要交给准爸爸或其他家人负责
也最好避免安检门和手持金属探测器的检查
孕妈妈可以向安检人员说明情况
要求进行贴身检查
此外
孕妈妈还要掌握一定的应急措施
发生意外或出现意外征兆时
要立即就医
以免
耽误治疗
练习
孕妇瑜伽
孕前热爱练习瑜伽的孕妈妈可以在孕中期
多做一些为孕妇专门睡瑜伽动作
通过几个简单轻松的动作就能起到控制体重
放松身体
强健体迫的作用
何乐而不为呢
孕妈妈可以从自己的身体状况入手如患有超重
水肿
腰酸背痛
便秘
妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病等疾病
就要选择适合自己的动作
练习一段时间之后
可以更换新的动作
是全身都得到适当的锻炼
在练习过程中
如果孕妈妈出现了不适感
就要立即调整姿势
保持能让自己一边放松
一边
伸展的动作
避免做高难度的动作
避免产生窘迫感
孕妈妈可以购买书籍或光盘
自行选择动作进行练习
也可以报名参加专门的孕妇瑜伽训练班
在专业教练的指导下进行
一旦选择了孕妇瑜伽练习
孕妈妈就要持之以恒
以每日三十到六十分钟为宜
容易被忽视的卫生细节
孕妈妈在日常生活中
要高度重视自身的卫生问题
所用的衣物和用具要及时清洗和更换
避免接触还有大量细菌
并菌
和化学物质的物品
尽量使自己处在一个无菌的环境中以免发生疾病
在卫生防护中
孕妈妈容易忽略这样几个
一携带大量污物的环节
首先
孕妈妈每天回家后
一定要第一时间更换衣服
最好除内衣外全部更换
一定不要穿着外出时所穿的服装在家里走动
要有自己专门的家居服装
以免
将在户外所沾染的细菌和病菌带回家
小准爸爸也要进门后立即更换居家服
再有
孕妈妈要定期清洁自己的手机
因为手机是孕妈妈形颖不离的物品
在任何产合
任何卫生条件下
孕妈妈都有可能使用他
如拿文前以后
摸完公交车的扶手后
带着脏手套食等
手机上面附着了大量用肉眼看不到的细菌
孕妈妈一定要
每周用
消毒湿巾进行擦拭
不要将手机放在靠近床的位置
尤其是床头柜
枕边等处
避免遭受细菌侵态
此外
孕妈妈一定要经常洗手
尤其是拿完钱
吃完饭
上完厕所
拿完多人接触过的工作文件的
还要随身携带一些具有专业消毒功能的湿巾
已被
不时之需
准爸爸的
贴心守护
尽量少出差
在孕期
孕妈妈需要准爸爸的贴身相伴和呵护
在这段时间
准爸爸最好能征得上一次的同意
将出差的任务交给他人
避免离开孕妈妈的身边
尤其是在比较容易出现意外状况的孕往期
有准爸爸的陪伴
孕妈妈才能感到更加放心和踏实
保持舒畅的心情
对胎宝宝的发育
极为有力
孕妈妈外出购物要小心
在较为安全的孕中期
孕妈妈可以适当的出行
比如去超市或大型购物中心购物
同时
还能通过步行锻炼身体
增加活动量
但是
孕妈妈的出门购物要掌握好以下几条原则
一
不要在恶劣的天气条件下出行
遇到大风
下雨下雪
大雾等天气时
孕妈妈一定不要出门
以免不慎摔跤
或发生交通意外
二
错开出行高峰
孕妈妈不要在周末下午及晚上
平时的上下班时间
出门购物
避开拥挤的交通和人群
别让自己吸入太多污浊的空气
也不要和人群
频繁接触以免遭到碰撞
或感染疾病
此外
孕妈妈最好
不要单独出行
因有家人或朋友的陪伴
可以帮忙拎东西
减轻孕妈妈的负担
还能避免孕妈妈发生意外
三
孕妈妈的购物时间
不宜过长
每次在超市或商场的停留时间
不要超过
三小时
最好直奔主题
时间到了就要离开
避免停留时间过长造成缺氧感染病菌
或过于劳累
四
注意规避商店的装修污染
有些大型购物中心刚刚开业
或者
商场内的某家专卖店重新装修
改头换面
都会使装修产生的有毒有害物质
长久的停留在商场内
挥之不去
孕妈妈遇到这样的商店
要及时避开
以免吸住有毒有害物质
伤害到
胎宝宝
五
孕妈妈回家后
要进行
全
方位的卫生护理
孕妈妈在回家后
要
立即洗手
更换衣服
睡前要洗澡
彻底清洁身体和头发
避免将治病菌带入家中
孕中期
乳房的变化及护理
进入孕中期
孕妈妈的乳乳房会持续增大
不适感消失
孕期**护里对产后泌乳
哺乳
有重要作用
第一次怀孕的孕妈妈**会比较娇嫩敏感
在哺乳的时候往往经受不住婴儿的反复吮吸
会感到疼痛或者其养无比
为了预防这种情况的发生
可以从怀孕五到六个月开始
就做一些预防的工作
首先
可以每天用肥皂水和软毛巾
轻轻
揉搓**衣到
两分钟
然后用清水洗净
注意
要将**上积具的机构和
夹皮
分别擦洗干净
然后
用植物油或
矿物油
涂敷**
使机构和夹皮变软
再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除
并在**上涂防裂油
这样
可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力
此外
经常进行**按摩
食**能够适应外部的刺激
可以使**皮肤变得坚韧
预防因哺乳而造成的
**均裂等疾病
**按摩操的具体操作方法是
先用食指
和中指
稍微用力
按压按**的根部
移动手指
转圈
按压**
再用食指和中指
移动手指
像搓绳一样
像左右方向
绢匀按摩**
最后
像**内侧按压
同时
揉搓按摩
不要只按摩**
而是向乳房内侧按摩
孕妈妈如何预防中暑
孕妈妈由于体质特殊代谢旺盛
比正常人
更怕热
如果不注意
中暑的概率更大
那么
应该如何预防中暑呢
衣着宽松
孕妈妈穿的衣服要宽大
松软
尽量穿透气
散热的棉制衣服
不要穿紧身衣裤
睡眠充足
中暑的发生与睡眠有一定关系
孕妈妈要保证充分的休息
和睡眠时间
以增强身体抵抗力
中午最好休息一小时左右
饮食合理
在河理调配饮食
保证身体需要的营养的同时
夏季孕妈妈应少吃油腻食物
多吃新鲜蔬菜豆制品等
可以经常使用绿豆粥
西瓜等解暑食物
避免发生种暑
还要多喝水
乳凉开水或淡盐水可起到预防中暑的作用
也可引水果汁
酸牛奶
茶水等
但要注意
不要贪食冷饮
保持通风
由于种种限制
孕妈妈在家休养的时间
相对较多
因此一定要注意通风
感觉热食可以吹空调和电扇
但不宜长时间使用空调
空调温度
也别调得太低
一般设置为
二十七摄摄度为加
适当运动
怀孕期间
孕妈妈坚持进行适当的运动是十分必要的
对胎儿的生长发育和顺产
都有很好的作用
整个孕期孕妈妈都可在上午或者傍晚
不太热的时候外出散步
在怀孕的中期
还可
适当游泳
做好孕妈妈的脚布铺孕中期
胎儿的迅速生长
使得孕妈妈的负担也越来越重
双脚更不堪重负
肿胀
干燥甚至疼痛现象时有发生
因此
孕期做好脚部护理工作
既能让孕妈妈保持孕俗美丽
还能为孕妈妈舒缓不适
给他一个舒适的孕期旅程
首先
选一双
宽松
舒适的鞋
前后留有一厘米于地
鞋底防滑
鞋后根
以
二厘米为好
孕妈妈的脚容易浮肿
最好选择柔软的天然材质的软皮或
布鞋
可有效减少脚的疲劳
合成隔或不透气的劣质旅游鞋
沉重且不透气
会使浮肿加重
其次
每天做好脚步的清洁工作
一方面
能及时洗去
皮表污垢
小化脱落物及微生物
让
血管膨胀
促进血液循环
另一方面
可以弥补皮肤丧失的水分
洗脚的水
水温控制在
四十摄氏度以下为夷
在次
进行适度的脚部按摩
按摩的力度要适中
不应太大
否则会擦伤皮肤
可进行干刷按摩
以化圈方式从上往下按摩
脚部按摩具有加速血液循环
加强皮肤营养
促进皮下脂肪均匀分布等作用
准爸爸
可多为孕妈妈提供这项服务
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