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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
明显爱好者们大家好
我是小山
来自辽宁
冥想对我来说
是一趟太守人生奥意的心灵成长之旅
初翅接触冥校
是在袁文奎老师爱人小飞老师的心灵成长赢
起初冥想对我来说
是蒙的
闭上眼睛有点不知所措
思绪也一直在飘
我把沉下心来
也不知道怎么样是对的
我也会疑虑
我在冥想中所听
所见
到底是自己想象的
你或者
是
真的接受到了指引
后来我经常参加冥想活动
也对冥想有了更深的接触与体验
如果你是刚刚接触冥想的爱好者
我想告诉你
在过程中
你不用疑虑
你所听
所见
所感
你只需要做的
放书
然后跟水自饮
一切会很自然的发生
我从很困扰自己离梦想太远
仿佛在生活中
永远
无法接近自己的梦想
通过袁老师分享的
内在导师的名想
我
穿越了蓝天与白云
进入了一个神圣的殿堂
在那里
进到了我的内在导师
它像光影一般
在光的哲射中
呈现出来的样子
并不是一个实体
很温柔
仿佛
笑容可以融化整个世界
那时他身上的能量
一种
让人
由心舒展的
幸福的能量
在冥想中
我得到了内在导师的指引
只要
你张开双臂去拥抱
梦想一直就在这里
你们之间的距离
仅仅是
你迈向它
张开双臂而已
所以不要把自己局限在原地
只要你愿意打开双臂
然后
迈出你的步伐
你就可以拥抱到他
通过那次冥想
我走出了生活中限制性信念的迷宫
我也成有一段时间
只要遇到冷热空气交替
就不停地流鼻涕
后来被高知
得了鼻炎
但我并没有鼻炎的病时
所以
可能是因为那段时间
内心郁结
导致免疫力下降
身体通过病症
向我发出了信号
我的导师小雪老师建议我在冥想时
可以找一棵树
或者一株植物
做冥想
连接大自然的能量
我去了公园中
寻找那棵有缘的树
我远远地望见一棵大树
我感知到
笑唤我
我站在树下
亲切地抚摸着他
感觉他
然后闭上眼睛
一只手贴在大树的身上
我静下心
与大树连接
慢慢的
我脑海里开始出现画面
日月星辰
在大树的上空不断地更替着
树的枝干里呈现像光一样的能量
源源不断地连接着宇宙星空
仿佛是来自宇宙的能量
我觉察到能量持就贴在大树的手掌
以及脚下和头顶
源源不断地进入到了我的身体
我开始觉得身体很热
我当时很萌
并不知道要注点什么
只是
感受当下
感受能量在我身体里
带来的暖流
我很自然的呼吸
我听见
心里的声音我爱你
我爱你
我爱你
我领悟到了指引
我要爱我的身体
我便在心里继续对我的身体说
我爱你
身体越来越弱
而头多汗已经流到了脸颊上
能量
从头部
颈部
肩部
然后肚脐
最后道脚底
在汇几制肚脐
我觉得身体很放松
慢慢地
睁开了眼睛
我什么都没有做
那些信息
它是自然而然地出现在我的脑海中
我只是
静下来
接受到了这一切
那真的是非常神奇愉悦的体验
重要的是
在那之后
我再也没有打喷嚏流鼻涕
好神奇
我真的好了
当然
冥想不仅仅为我的人生
带来这些神奇的体验
日常冥想也有助于
我与内在的智慧连接
人人都可以通过冥想连接到更高的智慧
并且没有任何条件
你只需要全然的放松
然后
连谁心的字引
就府大家都能通过冥想
他数到人生的奥意
我是万嘉成
毕业于哈佛大学的心智大脑与教育硕士专业
我第一次冥想是在准备世界记忆锦标赛的时候
那时袁文奎老师和胡晓林老师把正念冥想
作为选手训练的一项日程
我每天都会跟着老师们录制的引导词进行冥想
冥想是一件初期痛苦
中期平和
后期享受的事情
刚开始训练时你可能会觉得坐不住
会走神会犯困
但一旦你跳出舒适圈
慢慢坚持
习惯迷理想的状态后
你会很容易进入到专注状态
这时我的感受就是
只要我想静下心来做一件事
我随时都能很快地通过冥想进入专注状态
这是一件很难得的事情
当冥想变成一种生活习惯后
你会开始享受正念冥想这个过程
我常常会沉浸在规律的冥想画面中
释放自己的想象力
全身心地觉察当下
了解自己
在我参加世界记忆锦标赛全球总决赛时
由于初自参赛
我内心总会时常有抑制不住的紧张情绪
当时
冥想就成为了我成功的关键
细心的袁老师为每一个参赛选手精心录制了一段冥想
比赛开始的头一天晚上
袁老师亲切的声音和蕴含着能量的引导词
让我再次燃起了对记忆训练那份纯粹的热爱
我放空了自己
抛开了成败
专注的去享受比赛
最终实现了自己的梦想
那是我最开心的一次比赛
在哈佛的课堂上
同学和老师最长挂在嘴边的一个词就是正念
这里有一系列冥想课程和大咖们带来的正念讲座
很多同学都有正念冥想的习惯
在这样的环境里
我学习了冥想背后神经科学的研究成果
继续保持了每日冥想的习惯
我明显的意识到
长期冥想
提高了我对身心的控制能力
并带领我逐步去感受内在身心与外在自然的和谐
这对我的情绪调节能力
学习能力抗压能力
都有至关重要的影响
这些能力将直接决定我在学习生活工作中
能够成为一个什么样的人
现代人太需要这种真正慢下来
静下心去觉察当下的时间了
当你迷茫或是低落时
不妨尝试闭上眼睛
去倾听一下自己内心的声音
当你情绪激动时
也不妨在冥想的画面中寻找平静
画面可以是竹林可以是大海
可以是任何你想去到的地方
我始终相信
一个人仅仅活着是远远不够的
只有快乐的活者
快乐的工作生命才有意义
而冥想
正式将我们带往这条快乐的道路上
最好的朋友
我是阿琴
一名冥想爱好者
之前因为心理压力过大
对自己的身心健康造成了很大的影响
为了走出困境
我选择学习一些新技能作为改变的突破口
二零一五年国庆期间
有幸参加了袁文奎老师的记艺方面面授班
在班上
首次接触到冥想
感觉很新奇
集中学习结束后
袁老师组织了一次为期六十天的线上打卡共读活动
指定了一批书目
包括
冥想
冥想创造你梦想的生活
大脑潜能开发
超级大脑
成功者的大脑等必读书目
这是我第二次接触到冥想
令我对冥想产生了真正的兴趣
从几位不同作者的描述中了解到冥想的好处
比如
冥想天生具有强大的威力
甚至
只需五分钟有意识的冥想
就可以抵消
几小时
几天
甚至
几年的负面模式
这类鼓舞的内容对
当时身心康都在水深火热中的我
有莫大的诱惑
线上共读活动结束后
我主动找了一些与冥想有关的书目进行阅读
诸如
冥想的艺术
活得累学冥想
冥想者日记
冥想五分钟
等于熟睡一小时等等
最重要的事情是记得要经常御用冥想
始之成为你日常生活的一部分
冥想只有坚持才有效等等
令我
坚定了
对冥想效用的信念
此后我开始每晚睡前冥想
每天八至十分钟
每天坚持至今
已有两千天
从阅读书目中我发现
冥想有两种类型
一种是客观观察呼吸
想法
身体声音等
一种是想象课渴望的生活
想象细节
我选择了前一种
方式练习
从一开始强制要求练习
到已经成为生活习惯
一路走来
我特别感谢冥想这种方式
也特别感谢
让我接触到冥想这一利练习的袁老师
冥想给我的身心健康带来了
强大的疗愈助力
令我
宛弱新生
首先
通过冥想实践
我的健康状态
睡眠状况等
得到了极大改善
其次
我的思维方式在练习前后
有了根本性的逆转
在之前
我的思维总体偏悲观
而现在心态总体偏乐观
遇到问题
第一个想到的就是如何解决问题
而不是抱怨问题
因此
我的生活越来越和平与快另外
通过坚持冥想
我成为了一个真正的长期主义者
这对我的工作
学习
生活投资
都产生了相当正面的促进作用
在此
我想谈谈对冥想的理解
我个人认为他是锻炼心理健康的最佳方式
而身体不健康
大多是由于心理问题造成的
因此
长期练习冥想对疗愈身心健康
有奇效
解决心理的问题
第一步
必须是觉知
通过长期坚持冥想
就能习得
随时觉知这项本领
人的情绪是起步不定的
如何能在分纭的世事中确保心理健康呢
首先
是要觉知
觉知此刻
我正在愤怒
我正在痛苦我正在伤心
此刻
我不快乐
只有觉知了
才有可能正视他
并疏导他
从根本上消除情绪的隐患
最后我想说
冥想是免费的
也并不花费大量的时间
他唯一需要的只是每天坚持
只要坚持
每一个不健康的人都有机会疗愈身心健康
每一个健康的人
都有机会改变自己的思维方式
从而获得想要的快乐生活
欢迎你也参与其中
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