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本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
哔了狗的冷知识
各位听众朋友
大家好
我是小雨本节目由企鹅FM 独家制作播出
J 每天早上呀
当你沉浸在甜美的睡梦中忽然呢被手机上设定的闹钟叫醒
哎呀
简直太痛苦了呀
这时候为了减少痛苦
所以呢
你是不是会把手机闹钟调到提前十分钟
然后闹钟响了以后呢
按一下小睡
在这种半睡半醒中呢
再享受一会儿美好的赖床时光呢
据法国的一项调查显示64%的法国人有这种二次起床的习惯
但是这些受调查者均表示并没有感到因此得到了更多的休息
而法国国家健康和医学研究院神经生物学研究主任呢也表示设置闹钟提前让自己起床只是让自己早起的痛苦提前弄
而在闹钟响了十分钟之后的补税质量远不如一气呵成
再睡十分钟的睡眠质量
这位主任说呢
当闹钟响起
你按下了
稍后提醒迎来了十分钟的小睡这质量简直太差了
而且对我们的健康也非常不利
因为这会让你处于一种浅层睡眠状态
而浅层睡眠会带给我们格外的疲惫感
你会觉得
哎呀
太累了
而且一整天都无法恢复精神
间歇性打盹呢
会扰乱身体内的生物钟
并且让大脑在形与睡的节奏中失调
简单来说
碎片化的睡眠无法使大脑得到休息
也无法让身体机能得到必要的修复
总而言之
那些稍后提醒带来的碎片化补充睡眠并不能让我们从中获得必要的休息
而一次次将我们从睡眠中叫醒的闹铃呢
则会让我们一整天都情绪不佳哦
法国预防和教育局的另一项调查研究发现呢持续不断的闹钟
对于易失眠的人来说带来的痛苦简直更加严重
所以说如果你想真的好好的睡上一觉
最好的方法
那就是一次性起床把闹钟调到你正常的起床时间
当闹钟响起后呢
直接起床
而不是让闹钟提前响起
把睡眠的质量分割开来
这样你才能拥有一个深度
并且让你恢复元气的睡眠
好了本期的节目就到这里
我们下期再见吧
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