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来吧你说吧
了
老师你听到了吗我听到了我听到了你说
为什么
为什么你好卡
我的我卡吗你讲一下是我卡吗这边我会卡吗
对你有点卡
有一点有一点点卡
现在呢
特别好一遍
还是比较卡
但是都没关系
你能够听到我声音就可以我可以听到
到就跟你说了
就是我感觉我最近就是
就是
因为在打电话的时候
然后
因为我比方说我遇到问题了我需要就是打电话
就是
去解决问题我去寻求解决的
问题
然后
因为
周边的人他们会看着
或者是听着我
打电话
然后
我就特别的紧张然后
我会在纸上写下来我要该说的什么
然后
但是我感觉我
完成得还蛮好的
然后
他们也会帮我补充就是我如果说
就是回答得不是很好他们也会帮我
偶尔就说几句话
进来就是帮我补充
我就是很害怕那种就是
旁边有人盯着我打电话的感觉
就是这个
好
怕
有人在旁边盯着打电话
你怕什么
就是
你害怕就
盯着你会怎么样的你害怕
可能我害怕我表现得不够好然后他们会
觉得
这个人能力不行
就你怕别人对你的评价
是吧
三对
你怕别对你们评价
你怕别人
对觉得你这个人不好
是那
有人这么说过你吗目前为止
但是那个会计之前
就是他说过他说
不能这么说
他说
以后要这样子说我说好的
但是我
还是会
我还是会就是
可能就是他我打电话的时候还是会
紧张
就是
表现得不够自然
或者是怎么样
就有人说过你是吧
确实是有人说过你了
对
但我已经够努力已经得在变好的我觉得
就没错了有人说过你
怎么样但
你觉得
被这么一说
别人给你这么一个建议
然后对于你来说
你损失了什么东西
我会心情不好
我会觉得
可能我真的是不好
就是他否定我呢我就觉得
我挺不开心呢可能
我就觉得我
我应该能做好的
其实我是可以做好的但是我就是
他不太紧张了可能
就是有些话就是
就有时候头脑会空白
就你很紧张
充脑空白你觉得别人给你这个建议是在否定你
对吧
对
是的
那如果说
你是他的话
你遇到一个
可能
没有在某些方面没那么擅长的
一一个人你去给他一个建议
你觉得你是在否定他吗
我不是啊
觉我觉得
我会觉得
就是
就是
没关系嘛就是
我会觉得
就是继续处力
或者是
因为大家都会
就是都会犯错或者
表现不好的时候
我觉得很正常
对
那为什么你觉得别人犯错是很正常自己
可能某些地方做得不够好就
就不正常的
可能
我觉得可能我是新来的吧
然后
我觉得我需要
表现得
好一些
才能留下来
你说得没错
可能你是新来的你要在一个环境里面
你要表现得好一些才留下来但是
你目前的这种心态
他其实已经影响了你的表现呢
是吧
你
对的你对自己的要求
好像是没错好像
我的要求我是希望自己能够表现得好一些但实际上
我的要求
他并没有让我表现得更好
是不是对是的
实际上你放松一些
不管我们能不能待下去能不能在这个环境里面
对吧持续待下去
至少我放松一点
可能会表现得好一些吧
对
最像老师你说的我已经真的就很努力了
我已经在改变了就是我已经就是说试着你和
就是
就什么都不想的时候打电话了真的就是
就是慢慢在变好了
也不是特别的紧张
是啊就可能不知不觉吧就是
就会忘记紧张了
就现在好一点好一点
是
其实
你是在变好的怎么不可否认你是在变好的
当然如果说你能够
就是
不要那么去在意外界是对你怎么看的
你可能可以表现得更好
你把全身心去投入在
打电话上面
或者是做事情上面我觉得会更好
就是对
其实你不需要去担忧这些东西里
因为
很多东西担忧只会让你变得更糟糕
对吧
是的
觉得
那
老师我还有一个问题
你说因为
因为我
因为我
因为我最近我有一个
我心
交了一个男朋友
然后
那个
那个男朋友她总是觉得
我讲话可能比较的很傻乎乎的
因为他不止
他不止很
他不止一次
提到说
我这个人比较傻
我觉得
我可能就是比较的实在
因为我身边的人都知道
我比较的老实有时候讲话
他就老是不止次提到我比较傻就是那种很讽刺地说
就比方说
像你这么傻的人
我是没有见过几个
就是
我就是很生气我就很不开心我当时就跟他说了我说你都要这样说
这样说的话我生气的
然后
然后
然后他
他就觉得
他就觉得
那种
我就是要说
然后
你不开心是你的事
然后
然后
对这样
好啊
然后
我可能就是感觉咱们
咱们就是聊天可能
三观各方面
反正聊得特别痛苦
是
我觉得
我觉得
就
两个人相处
然后相处其实
舒服比较重要
不是说对
那
外在的东西
那
对自吃
所以这个你自己心你很清楚
你要回答一下他为什么老是说我傻的问题
可是我觉得我不傻呀
对啊
就
如果
一个人想挑你毛病我知道
咱们人没有完美的是不是
没有谁说
如果
我也经常被
别人说傻呀
你们觉得安老师傻吗你们肯定说老师你那么聪明看起来那么有智慧你怎么会傻
有啊有人说我傻的
但
我承认有时候我确实挺傻的有时候我也很幼稚
那
那很重要吗那不重要啊其实没有人是完美的呀
对吧
对就算你有点傻那又怎么样能又如何呢他又不是人品的问题那只是我个人的一些
怎么样
是吧这些
首先第一个就是
人没完美第二个就是你傻或者不傻
他不重要第三个就是
如果
一个人说你傻
那么
说明是他的问题
再说你撒那就是你的问题就是你在某一方面的表现
以
所以你以你可以反抗你可以反驳
你可以
对你一定要去去反抗去告诉他
你这样很不开心怎么怎么样
如果对方
他说我就是要这样说
那你可以采取更加强硬的态度
对吧
总之你要照照顾好自己就对了
对我问题解决了了信任老
给我
不可惜
可气行
好
我们可
可以
可以了可以了
好的爸拜
拜拜
好的
这个是我们的
同学
第二个同学
来
这
就
我都不敢连麦了上次连过了
但是老师会不会接我的麦
看
一般情况下
去接一些
首先是考虑学员
我不知道
你是不是学员
学是不是学员我这个我不太清楚
但是我如会觉得眼熟了我可能会先接
对
看一下
这个是谁呢
怎么要下的呢
你好
阿罗老师了
我的一个主要问题了跟盛虹
可能关系不是很大吧就是
我发现我的疑病很严重
然后现在已经很有很多了但是我现在还是感觉会困扰
我就主要是是
身体上有一点不舒服我就会
怀疑
自己这个
身体的这个部分是不是得病了
是
我跟你讲
就在这个问题是吧
好的
我们说一病
一病是什么
一并是一种
他首先
轻度的一病他就是这种性格倾向而已就每个人可能都或说或少会有症
有些问题对吧
因为一病本身
他不是患一事在某种程度上
他是在保护我们让我们
身体如果出现什么问题的话
对吧可以避免进一步的伤害
比如去医院做检查
或者怎么样
对吧每个人
或多或少都有一病
但这个疾病他不会影响生活
当你的疾病已经困扰你的生活了或者让你
的生活变得
不舒服了或者是你困扰程度很大的情况下那这个叫移病症
就是已经是一种症状了
这症状让你觉得特别的痛苦
你说这个对视口没有关系其实
他的底层逻辑是一样的疾病症它其实也是神经症的一种
对吧
就是
你觉得你可能怎么样
然后你会很担忧
很担忧你就会去想去纠结
去思考
对吧甚至你会去医院去做检查
那检查完之后可能结果是
的是没问题的
你会好一些
然后过一段时间你可能又担心
去术检查就是这样反复反复的
是不是
这个是一病
那
就是一病的人
他其实心里面是明白我有一病的
对吧我现在的状态是一病的状态
但是你也有一部分的不确定
我现在这个东西是真还是假的
但是其实你是有一定感知的就是我
补题性上觉得应该不是
因为我只刚检查完比如说我肚子痛
我刚检查完肚子我刚做完
肠颈胃镜
确实没问题啊
但是你还是会想是不是
这个设备有问题是不是设备不够
对吧
有哪个地方漏掉了之类的我一这个诊断
对
一病背后是有什么会有完美主义
对吧
会有完美主义会有一种
就追求百分之百确定感
那这个东西应该怎么办呢就是当你出现一病的时候你心里面一定是清楚的不然你不会告诉我临智疑病
那清楚的时候你要明白
他
之所以叫一病是因为它实际上他没有病只是我担心有病叫一病
怀疑自己有某种病症这个要一病嘛是不是
那
本质上是没有
对吧但实际上呢你还在担忧
那这个时候怎么办呢这个时候其实属于的是心理问题而不是你的
身体的问题
你的做法是什么你的做法是应该
如果你真的
很焦虑很担心的情况下我觉得你去医院做个检查没有任何毛病
但是如果你确实有确认过检查过确实真的是没有问题
你可以果断地把它放着
因为一病他无非就是
某个担心然后这个担心呢
让你
不断地花精力去
思考纠结
然后不断强化成某个具体的一个表现
就可能下次我肚子不舒服我就开始有这种担又担心自是的那某种胃病怎么样
你不要把注意地方上面
有一病的情况下千万不要去纠结这个疾病的问题
懂吗
第一个意识到自己有这个问题
我现在是不是你对自己说
我是不是又陷入到一病症的这种状态里面了
那怎么办到底是我的身体有问题还是说我
陷入到一病的这个心理状态
那先不管他
我们先不管他我们先做一个实验什么实验呢就是
我先去干点啥
对我做点该做的事情
先把它放着因为
如果说
真的是我身体有问题
那么它并不会随着我的注意力转移
这
这个病症就出现的
缓解
但如果真的是一病
随着你的注力转移所以你对当下的投入
你这个一并是会缓解的
你要知道
所以你可以做一个尝试
如果你心里面真的实在是不确定
到底是不是一定的情况下
你就直接
先把它放着
去干点啥
在干的过程中
他自己就消失了好那你可以确定这个就是一定了下一次再次出现类似问题你用同样的方法
来处理它就够了
那如果说你通过转移之后你发现这个问题并没有减轻当然
我转移的观程中我是不关注这个问题的先把它放着
丢个一天两天三天四天
都没问题
对吧你身体不会因为两三天三十天就垮掉吧不至愈
是吧
你这个时候你会发现其实这个问题
轻了我没了我消失了
那么
你下次就知道怎么处理了
不要那么理解
其实
就是猥琐当为是吧
大概是这么一个态度了其实
很多有社恐人都有疑病
是这是一种性格特质没办法就
偏敏感偏
容易担忧
我的这个我的这个我觉得
跟我的童年经历是有关系的
我姨的这个病
是因为我在
童年的时候
有过
类似的一些
症状然后
还有我还有
我的爸爸他就是一个比较
疑心疑轨的人
他就是
经常会担心自己生病
然后
他的这种行为我是看在眼里的我爸经常会
熬一些中药
然后
他能担心到自己生病到什么程度吗就是
有包装的食品他就不吃
是
就是他
给他包装的食品他就说这个不干净我不吃
我只吃自己做的
然后
这种行为我就看在眼里吧
我觉得这个人是特别容易生病的
是
我就觉得
我现在是一种什么样的感觉了我就觉得一个人
不出点病就是
不正常的
这个人
生点病才是正常的
但是我的意识又知道这个是不对的
是啊
一病是
一病是心理状态他不跟生理是没有任何关系的
是
这个肯定是跟原家庭有关系
我爸还是这样的你说你希望你爸我爸也是这样
我爸从来不吃那些奇怪怪的所以他整个人很瘦
非常瘦小
才一米六
然后人又矮又瘦那这就是这样子的他就担心这个担心那个
他不仅一病
这些吃的东西你自近交往他也移
各种担心
就是
活得很焦虑整个人活得非常的
整个人生非常的焦虑
就是
你觉得他没有放松的时候不是担心这个就担心那个
这些东西会潜移默化地影响到我们
就这样
所以
那也觉得你对待一个人
生病得这件事情你是一种什么样的看法
我觉得人肯定会生病
人肯定会生病的但是
我觉得生病的话
那么我们身体肯定有反应对不对
身体肯定有某些具体的反应
然后如果说
我们身体有某些反应我们去
去医院去检查了去确认了
居然之后发现
这个没问题
那么
一般情况下医生
足过专业的有一些
心理学素养的医生他就会告诉你做你这个问题可能是心理问题
但一般医生不会这么说
我们自己要有一些
自我判断就是因为我们本来就有这种问题吗是吧本来我们心里就有一些困扰
所以
只如说真在有一些
身体问题我做完检查之后我发现没问题那么我就会把他放子
不管他了
我去
看病的时候我还有一种顾虑我会觉得这个医生这么年轻
他给我看的是
准确了嘛
对
这是完美主义嘛
就算这个老头子
他不是一个年轻人他这个老头子你会想他会被老眼昏花呀
他不研究
看不清楚
你总会有各种理由
去告诉他你可能错了我才是对的
这就是一病的特点
你要识别他就是你如
你如果是看医生的话你会百分之百地去吸引这个医生他给你判断的这个结果是吧
我根本不会去考虑医生判断的
是不是错的我从来不考虑这个问题你去检查了就完了是吧你咋了
对啊
我有过重我有过这种情况检查就是我去完这个医院之后我不确定我再去另外一个医院
我有过
他很少
结果是
我也很想换一家医院了但是我忍住了我
知道我自己的这个状态也不对
所以
所以啊
我觉得
这个
一病的问题
你自己要一定要察觉
不能够跟着他走
跟他走你生活
就很困难
知道吧
好的
谢谢老师
好
不客气那佳这样了
老师好
好
来看一下同学
就是带我呀
轮到您
你好
老师你好
怎么突然连到我了我还以为我退出那个
是啊排队了
我
那会我就是想问一下
就是我跟我婆婆
住在一起
然后我婆婆呢是
很强势的人
然后我呢就是
会比较胆小
然后的话就是
每次
她
让我做什么事情的时候
我总感觉她是在
强迫我
然后我就对她
特别不满然后她做什么事情我都看
看不习惯他
然后
积累的不满但是又
没办法就是这样发泄出去
就感觉
就这个负面情绪越积越多
然后后面就
变得非常紧张
焦虑就是只要他在房间里面有一点
声音
我就觉得我身体就绷得紧仅的没办法去放松
然后呢
然后
就是有这种躯体症状
就是小腿紧绷
然后
后面就觉得走路都很难迈开腿
然后有时候做梦就梦到自己
很想反抗了然后但是一点力量都没有
说
说话的话喉咙也发不出声音
就是
我就是想会有一些躯体反应话
您说
对
我就是想
就是怎么样可以
就是让自己可以
就是有这个
怎么说呢就是心里有攻击性的时候可以适当地
发出来
然后的话
就是不要现在这个情绪里面
然后
其实我婆婆也不是说
是一个很坏的婆婆
但是我就是对她太恐惧了
好
我觉得
我觉得
很多婆婆跟你是跟你的这个情况是一样了
我身边有不少的一些朋友
就没这样的情况但是
并不是每个媳妇她的
表现都跟你一样
因为很多媳妇跟婆婆也是针锋相对的但是其实
恰恰是因为
在某种程度上的这种针锋相对
才
让关系保持某种和谐如果说
其中一个人她一直的去强试另外一个人一直的自我压抑那肯定有一方会崩掉的
是不是
有时候反倒是适当的这个
表达一些攻击性会更好一些
对所以你说你该怎么去
去表达这个攻击性呢我觉得
表达攻击性
最好的一个做法是
你要从最小的地方去
展示出来
从最小的地方从那些非常微小的一个细节里面
去展示出来而不是
我现在想要这么做我就可以做导致不是的因为你压抑太久了
你不知道
什么叫攻击性更不可能去释放攻击性
所以怎么从小的地方去释放
且表达呢
比如说
我们
不敢表达攻击性
是怕什么是怕
伤害了别人
是怕你伤害别人做别人来报复你
释怕别人的评价
和看法这个是我们不敢的原因那我们可不可以
去表达一些相对来说
又可以表达攻击性
又不会伤害别人的话语呢
可不可以其实是可以的
比如说你告诉别人
你婆婆说一些什么强制的话你就可以对你婆婆说
婆婆你就不要这么说了
是吧你这么说我
我觉得有点
难过
是不这样的话会被伤人其实不会伤人但你可能会很难为情
去表达这样的话因为你没有习惯
但这样的话题之气是很柔和的
对吧
你就不要这么说了
是不是
你说
或者是
你去表达一些你的观点这也是可以释放攻击性的就是
表达观点的时候不一定是要骂人要怎么样
比如说你婆婆说
这个饭和好吃
那么你也可以说
我觉得这个饭
确实
不错但是好像不太符合我的胃口
对吧你没有
你可能
你没有去攻击别人你只是觉得
不符合我泪一口但这也是一种
表达
对吧
释放攻击性是在
生活中的很多细节里面去表达出来而不是
你在某个时刻你能够爆发式的阐述出来我
就
攻击出来
可以掉线了
什么情况怎么掉线了呢
刚刚网络不好掉线了好
大概能明白吗你刚才说那个
就是
可能更主要的就是
不在于婆婆说什么就是我内心对她太抗拒了
她说的每一句话
我都会
就是引起很强烈的
反感
但是这种反感呢我又尽量去
压制他
然后的话我又
就对自己产生的这个恐惧又很不能接受
就是觉得自己
不应该这么怕
就是很纠结
好
就感觉那个情绪就藏起来了就很多很多的情绪
就藏起来了解都挤不开
我告诉你
第一个
第一个
你对于你婆婆那种
全身紧绷
那种怕
你得去接受你有这种感觉产生这个是没办法因为
产生既有礼
产生既合理会产生肯定有道理的不是无缘无故的
那至于是什么原因呢是因为你长期的自我压抑
对吧压抑到一定程度之后呢可能你婆婆说一句话
她这句话根本就无关痛痒比如说你要不要吃饭呢
但是你听到这句话你都想爆炸
为什么
因为第一个你不接受你内心的这种
表达出来这种感觉
这种情绪第二个
你在压抑她
你除了不接受怕你压抑她
不敢表达
所以
慢慢记到应存度
肯你婆婆说一句话
没什么东西你就会想要爆炸
这个其实跟你婆婆没有关系是跟你自己有关系的
懂吗
对
对
接受这个感觉
而且
为什么害怕呢你会害怕这个不是很正常吗
对吧一个人那么强势你能不怕吗
强势人谁都怕我也怕呀
所以这个害怕
太在正常不过了
对不对
就是我觉得自己太胆小了然后他
怯
弱了就是这种感觉
就是我很不能接受
那其实
本质上是你不接受
胆小怯懦的自己是你不接受这样的自己而不是说
真的
你现在的环境有多糟糕
对吧
那
对咱们说
你还得接受
你不接受没办法呀
是不是
所以
我们之所以变得胆小和懦弱和怯懦
本质上就是不接纳自己才
导致这样的
不接纳你就不自信不自信就胆小了
对不对
但是
你现在的就反了你现在方向就反了
反向操作了
那怎么样才是
正相操作
正件操作就就是我应该接纳
对啊
你就应该接纳自己
就我现在
怕婆婆
也好我表现出到胆小懦弱也好
这就是我
就是
最真实的最
最
就是
最
正常情况下的一个我
没办法就是这样子的
我只能接受这样的自己对不对
然后不要去花精力跟她对抗
就
你接纳不是说说接纳就接纳的
你理解
我就是这样的一个人之后
你把经力
放在该放的地方你刚才还知道说
投入当下是不是
这样子你就在接纳
只要你不对抗就是一种接纳
是吧但需要点时间
不是说你
你想让他走就让他走的
肯定需要点时间呢
但只要你
慢慢地不对抗
自己的情绪
我这种表现
那么你的接纳就会在无形之中慢慢地
进行
接纳自己就是
我听过老时刻就是投入当下
就是在工作中就是我
忙于工作
就是没有控胡思乱想的时候
我就比较能投入当下
但是在家里就是也没什么事情做
就是
就是呆着的时候
就感觉没办法投入当下就是
神经特别紧张然后
身体
紧绷着
就不知道怎么样可以去投入因为这个感觉感觉都很强烈
是
就
你在这个环境里面
因为
事及太强烈了
工作环境可能还没那么强烈
所以
头当下本身就会更难
另外一点就是所谓投当下不是说你
这个
这个就有事情干
就叫投当下没有事情干就不投当下
头当下跟你有没有事情干这个这是没关系的
对吧只要你不冲突症状
你就在投入当下
是你没有跟症状去冲突了你干啥事情其实都可以是投当下哪爸你这面发呆都可以
当然
咱们话说回来就是你这个情绪太强烈了怎么办呢
那你还得去接受这个情绪
就是很强烈
就是
你至少你得
可能
你没办法投入
没关系
你接受自己
没办法投入
至少你接受自己明白法投入
是不是
就你得让自己一点一点从里面出来
一点一点从里面出来就这个出来是什么感觉呢这个出来就是
可能我做不到任何事情但至少我允许自己做不到
对吧
我做不到不胖但是我允许自己胖我做不到完全的接纳投当下
你至少允许自己
没有办法投当下
那当然
我允许自己没把头当下的情况下其实在内心里面你是给自己松绑的
就你是没把自己装那么紧的因为你觉得我怎么样都可以
这种感觉其实会相对
至少你的内心会放松一些
然后你可以做一点
轻的东西
轻作业
整么轻作业呢
干点骄啊
干点活呀
对吧
这点比较简单的一些小骄务
是不是
这个事情是可以的
那投入当下就是
比如说我的躯体症状啊就是身体紧绷
小腿紧绷那我是
就是不要理他这种感觉吗就是
我做我自己的事情
人
就让他在那里
些
对你不用管他
你不用管他躯理症状是什么是因为你的情趣
对吧影响你的身体
本质上不是身体问题是情绪问题所以其实你不用管他这个东西
就他
他其实对你的影响是很有限的
他不会让你完全动弹不得
懂吗
你用你的意志力你该干它干啥去其实
他对你的影响是很有限的
随着你情绪下去你的躯你
症状自然也会下去
知道
听老师这么一生感觉
轻松一点嘛
你去做乱看吧
去实践看看反正
无论如何就是给自己解绑不要
不要太压迫自己
说我一定要这样
我一定要那样
我不能紧张不能害怕不能逃避
其实
没办法的
允许自己
给自己
给自己一点空间
就这个环境已经够压迫自己了你还给自己压得那么
对吧那么严重给自己压抑那么严重
你根本就没有空间啊
对吧没有空间你会活得很难受啊
所以你你
至少你得让自己去放松一些然后当你这个环境里面够放松的时候
你在慢慢的学会去表达你的攻击性
对吗
嗯
怎么样可以就是在这种环境里面
能够
变得放松一点
变得放松一点的方法就是
允许自己不放松
允许自己是焦虑的允许自己是紧张的允许自己是害怕的
啊然后试着做一点
轻作业轻家务
之类的这些东西
就是我可以的
啊
啊好张老师
那我尝试一下
好的
拜拜谢谢老师
好拜拜
拜拜
好的
我看一下
看一下
看一下同学
老师连我
可以啊你们先上麦吧我们一个个来不着急
不着急
老师好拍照片的时候总紧张
我刚才点我也是选我也点你了但是你掉下去的
你掉下去了
那
换一个吧
阿里三
好你好
挺好去好
说我是
我是属于那个
口水空虚
恐惧
可果就是
怎么回事就是说
就是和
原因期一样
是
在十几年前
就是大学的时候
就是
看过一篇这个
杂志
然后上面说的这个
有
有点
个
一据
确天虑
卡需号不太好是吧这张卡
你如果用手机
你如果是连歪发的话把打那个外怕关掉用手机流量可能会快一些
好
现在怎么样
可以的
可以的好你说
就是说
我这个时乱了就是
就是
跟别人交流的时候就是总感觉就是
自己就是流着口水
流着可能一直在控制
然后就越控制
然后就越难受然后就
然后还就是
联就
跟别人
太卡了
就是其实刚才我看你跟其安人连麦的时候
我也会
不这么注意你那我觉得这你在
是流口水好了
太卡了
等一下啊
我跟你讲我跟你讲
你看能不能切换成语音啊
你能能切望什么
希望你
对你这视频可以
好
好
怎么
怎么切换一用看一下啊
怎么希问于
我
我先让你下麦然后你再上
我连接一下你就可以了好吧好好好
好好好好
你对你上一下
你上班一下你上一下然后
用语音的形式上
对看到了
谢谢老师话就好了这样就好一点的好
心虚
好一些是吧
怎么说呢
出来话长了
我今年已经四十了
已经是四十岁了就是说
我出现这个症状人已经十几年了
就是
就是流口水
就是很别人交流的时候
流口水
而且就是一直控制不住
就是说
跟我感觉就是在跟别人交流的时候一直处于一个很就紧张的状态完了以后
我总我感觉就是我
会影响就是是以我的原因吧
就是说我自己我留口水
我在控制
但是我其实在控制
也会影响给人就是别人也就是大家都都很尴尬都很难受都
都就是
不由自主的就是
在交流的时候
留口水
然后就是
是在这种情况下就是会出现啥吧就是说
我的这个注意力
别人交流的时候或者咱家注意力
是
是非常不集中嘛因为我注意力一直在那口碑上嘛
就是
可能跟别人交流各方面就是
自己的注意力不集中
非常非常影响交流
甚至现在就是说时间长了以后就是说你看我现在包括咱俩交流
总有点语无伦次
就是
包括给别人打电话的时候
是吧
就打电话的时候也会出现这种情况
就是我
我
我
想要说话但是
我一直在控控止自己
因为因为你想流控这个流口的时候你想控的时候
可能说话那个
发音这方面就会都受这个影响
都是这个影响就不会
很流畅
甚至甚至如果严重的时候
就说不中话
不严重了你就是你在控制着
口水
您在说话的时候
就别人孩还可以感觉到
就是还很严乱就是不由自主就会引起别人
就大家
都感觉很难受
是很不舒服
就是这个状态
就是而且这个事情我听过您的那个
核心课程
但是我
我也没听完
我现在
感觉
像我吧反正就是有效我在这还
还没有那啥
我这第一次连累
第一次来参加这个活动
就是说
就说你说的番话
一开始就是比如说是
是陌生人或者是
弄啥
其人
其他人就是会出现种情况
现在
散话的情况说话的情况就是说
比如说
你比如说就我跟我父母
就是
另聊天
我以前我以前
我上就那个上大学的时候
就比较一二十年了
上那也时候推种情况那时候但是在家里边跟家人走出一句块也也都没有啥
但现在算话到什么情况就是说
我跟我父母
两村的时候
我也会出现这种情况
听我自己的爸妈然后就是说
比如我们私频两打电话还好一些
就是两天的时候
就是
我会
比较在意这
个
画面里面自己里
这个状态
然后
有会说话就是因为你要是控制流口水
说话然后其实
很难受然后
我很难受
就说说表难
是有他很复输
然后
我原来有就是我跟我爱人跟我儿子这个职业没有啥现在就是说
我担心
我这个状态影响了我儿子
但我跟我外人
之间也没有啥
但是我因为我哥我跟他儿子在一块有时候他找我玩干啥我都有点抗拒
我是担心我影想
所以说我就原本我就
就是说
越这样反正有时候
跟儿子在一块我就也会
就是说说话的时候就怎做那个口水
是就是比较严重的时候
但是平时正常的时候也很
也
好一些吧
就是说
比如说上目早上好一些尤其到下午的时候症状比较严重一些
而且我也抽烟因为有时候酒一抽完烟把我
吃完饭以后
这种
状况
就是都会出现
我
但是说实话就是
像你说的这样就是我虽然出于这个状态
但是我的事业各方面也没有摄影下我现在就是说也一直在努
一直那想我现在还是一个项目经理我现在就是说
我说
我
靠自己东西我是做一个项命理
我对外其实我一直在客服这个事比如说
比说我假如说我要是见
就
我要是见
去见领导
要去
去一个什么场合要
讲话呀
我就
我就会嘴里面含一个
这个
口香糖啊或者是这个
这个糖啊或者是这个
草上火啊就之类的喊就嘴里面含一个东西我的状态就好一些
最起码虽然别人
我还能感觉到
别人会受到我这个影象但是
我那我那个我嘴里面嘴里面
含了一些东西以后
就自主恶多
就自如自熟不少
啊
就弹了就是
我当我
有
就是说我我这个
口水恐惧有
有那个
一号点或失饭失放点以后
我各方面老严也正常了
但是如果
就有举个例子吧假如
忽然就有有人来造访我提前不知道
忽然有不管是熟悉了不是点不然来造访不然来找我
忽然见面
如果
如果我当时嘴里没有孩子的东西的话
可能一开始那那个就是那个
就是那个感觉非常不好而且就是
很影响交流
我
处一个很紧张的状态
然后
很好但是
我就
我就随时我就是比如他没有茶叶了或者
有糖了我就上这那一刻
这就
这就
恢复中查了
好
我大概明白
我大概明白
就
咱们不要再描述
因为大概我都知道
就是在描述下去
我做过咨询
我做咨询的时候
一个
来访者他可以说半个小时
你不阻止他他可以说半个小时
因为症状太多的痛苦太多了
你懂吗
我明白
你这种我都明白
你说
有个东西很奇怪很矛盾
就
你害怕你的口水
那别人
就
咽口水上别人知道但是
你为什么不害怕
你你嚼口香糖或者怎么让别人感觉到呢
明显
对吧
这个感觉这个声音会更大呀
会更明显了
是不是
因为你觉得诶我有口水
我因为我在嚼这个东西的时候所以我有口水很正常
他如果没有嚼之候就显得不正常了
这种感觉
其实
你现在这个问题哈
你现在问题你该说出现泛化就泛化是很正常的就肯定都会会放化的只要你没有变好那或多少少会泛化的
而且放化
很像泛纵向泛化都会有
啊都会有
就是
你的这个问题目前该怎么样才能缓解呢我给你几个点的建议哈
这个点建议
第一个就是
就是
咱们先不说那些很大的很宽的很泛的东西
就
你
没事事
可以可以继续讲
对对就是
你要知道就是你的泛化
的
基础
来自于哪里
你放化是来自于什么地方
这个你一定要搞清楚
你的放话是来自于你的关注你看
你会关注
你看我上课你会关注我是不是咽口水
那
可能你
还不到那种
就是你在下面听课然后我一口水你会觉得
是
你在影响我你可能没到这个地步
可有些人有些人可能会到这个地步
但是
比如说我们这边这样的互动可能用语音的形式还好你用视频的时候你可能会有种感觉就是你可能影响我了
所以你
会关注我硬口水
所以
所谓的这个症状
它的基础来这里
来自于你对这个东西的过分关注
这个是最基础的东西
对吧
那
你想缓解
你就必须减少关注这个是
你
怎么样都绕不开的点
对不对
就不说别的
就你要缓解他
你是不是要检少关注
你觉得
对不对
对
那你
有尝试过吗
尝试过这种减少关注的
方法之类的吗
尝试其实一
一直在努力
一直在努力
你一直在努力一直就是说
很尝试过但是
还是就是经常在这个
复发吧
有时候
心理状态好一些的时候会好一些
心理状态
心理状态
不太好的时候就
就可
严重一些
而且而且你看我就说我
就是我
比如说
我要是比如我要喝完酒
喝点酒干啥
我给别人滔滔不血
然后就说
这种影响就少了多
是啊
纠
你说你喝完酒
是不咽口水的吗
不是不在意
这样次不能意跟人
竞争也比较兴兴奋吧
或者是
比较
说不来就是
你其实我喝完酒
以后就说
可能就
更长
就让你说更散泼一些我干啥
就
对这个事就
就不那么
不能么能啥
不那么敏感了
对
喝完酒之后第一个
也当了更兴奋
第二个你的关注点会出现变化
第三个你内心会放松
对
所以状态很容易打开的
很容易打开了
但是
像
喝酒
包括你说绞口香糖
茶叶这种这个事情以后就尽量不要干了
因为这是一种逃避
你面对那些什么经理的时候你能不嚼很果家难就不要搅
能不嚼什么东西就不要嚼
就这
这些其实是多远
这是逃避行为
这个不利于你的
的康复
咽口水
有一个脱敏的方法非常的
有效
就是
第一个就是
你
能咽你去咽
对吧就
怎么去解决口水恐惧呢
其实我以前也有口水恐惧只是说我口嗽恐惧没那么严重
它不像我的这个表情恐惧或者对着恐惧那么严重口是恐惧可有
然后我当时
我当时口着恐惧最严重的地方在哪我很害怕别人跟我睡一起
我很害怕别人跟我说一起特别是我的朋友
什么的过来找我
以前
对吧
年轻的时候
没结婚
单身的时候朋友过来找我什我害怕是我旁边为什么因为
夜深人静的时候
你总会
对
你会觉在你咽口水的声音特别大嘛
可能我问题没那么严重
在
现实生活中其实还好
在特别安静的时候我就会有这个问题以前
怎么克服的呢
我会
让我的口水
不知道你有没有听过我们说视线正常化
什么叫视线正常话我们讲对这恐惧的时候有提到这个概念
那我们有讲到一个叫口水正常化
什么口能的话就是
你口
你出来口水你得咽下去
你不能憋着不然你嘴巴里面
对吧出门口腔了这是不对了是不是
但是你在这个过程中你会出现各种焦虑
我这腔咽下去会不会太大声呢
我这咽的过程中会不会让别人觉得我很怪
这个时候你时刻再关注的
所以
你第一个
你得去验你得让你的
整个过程很顺畅就
肝咽的去咽下去不管这个问题
然后呢
关注点得
得关注在
生活中的
某个点
就是你
我刚讲头当下是吧
头当下
你得让
你
的这个
你的注意力
放在该放的地方
你才有可能减少关注
但
难点在哪你的
难女在哪难点在于
当你的注力放在该放的时候你会很不放心
你会很不安
就是
你内心是焦虑的
对吧是非常焦虑是非常
没有办法是
去投入的没有办法是有效率的去做事情的
这个时候其实
你得有会有一种豁出去的感觉
就是我完全的豁下去豁出去了
不管它了管他
干嘛
你要这种感觉
当你
慢慢发现你咽口水其实
别人并没那么在意其实实际
我可以跟一个答案就别人根本就不在意
你怎么咽我都不在意你怎么样对我来说都无所谓的实际上是就是这样的
但是
你会不断地找证据去证明就是你关注过度了
所以你得把关注点放在
该关注的地方而不是放在不该关注的地方比如说关注症状就是不该关注了
好所以三个点第一个
不能逃
以后遇到这种
你觉得能够去喝酒什么时这个千万不要逃的第一个第二个就是
你让你的咽口水变得正常
就该咽就厌不用管他反正出来就验
对吧让这个过程很顺畅
然后经力的点
等它念口水就是一个很
很自发自动的一个过程
一个
机其下意识的过程
然后经力点关在
关注在当下
一定要
尽可能的
尽可能地用你的意志力
去
全身性地投入
然后第四点
你要做到一个点就是
当你觉得你在别人面前出现的硬口水的行为的时候让别人
发现来关注了
你千万不要因此而逃避跟这个人社交
你要依然地
保持不变地去去保持一个社交状态
能够去
脱米
就
这个口水对你来说影响才会逐渐减少因为本质上我们
害怕咽口水就怕影响别人
假如我们知道了
我并不会影响别人
那你觉得你的口水会不会好很多呢
或者别人根本就不关注你的口水
或者别人也不在乎你到的颜面口水
那是不是你的问题会好很多呢
好第五招
第五招
你要告诉别人你可以去尝试去问别人
你平时会关注你的口水嘛
你会不会觉得我咽口水的声音很大呀
这第五招但第五招不轻易尝试
因为
个你可能会
会太担心别人
知道你的问题
对
然后
这个会抓住你的把柄
我嘲笑你怎么之类的对第五招一定要你的症状好到差不多让你可以去试看看
真的
会有奇效
是啊老
你一个人的时候
能
会有这种状况
就是
在
就
和别人交流的时候
然后你比如说我跟我
爱人在一块
就
因为
就说也没有啥
我也出现这种情况
就出现情况他也不在意因为他就感觉不到
就我
我这症状中一二十年了
我都不知道
因为他感觉不到
他觉得
其实
我在那个支乎上
看到
一个关于这个口碑这这个说法
就像就是说
非常好
怎么说来是
就是
就是
就
就是说不害怕
一咽口水
就好了
那一话
原文是怎么说那么忘了就是说
应该意思是
不就是说
就是就是很坦然地去去
就是就留活者
很正常的人谁都会流口水
大家实就是这个很正常的
是吧就不用
就是说不用读不用我语不用害怕
就不用害怕这个论不追求就求他了但是
这个道理很多道理都明白但是现在
就是反傻复出吧就是一直在克服一直在
再是说
对
坦踏实俗
是
是
其实
其实解决社界恐惧压并不难
男至难的什么地方难就难在
我们总会无意识地去逃避
而且我们其实不够勇敢
我们总是在
有意无意地去逃避
实际上
只要你能够
就说简单点我们说的
再清楚一点
只要你能够
反复地去证明或者是获得一个信息就是根本没人在意你的口水
那么
这个
我们这个害怕就不攻自破
只要你能够反复地得到这个信息
别人不在意别不在意
这个问题就
不可怕了
你说
是你老婆
你觉得你老婆观察不到吗不止你老婆看不到
所有人都观察不到
那为什么你在那你老婆面前会
不怕呢因为
他是你老婆嘛
他给你安全感嘛
对不对
而且他可能
本身也是那种
比较没有那么敏感的那种
类型的人
不会
看起来没那么敏感的那种
什么比较大咧咧啊这种类型的人
所以你会
下意识觉得
他观察不到但其实不管这个人是敏感的还是大大咧咧的
他都观察不到
就这个点只有口水恐惧患者本人才会观察到
甚至
你跟一个口水恐惧患者
在相处过程中
你不跟他说你有口的恐惧他都
不会去观察到
就这个很很神奇
对
大概明白
这样行
行行行行你其实试看看嘛我刚才讲了五个点然后
安老师
就是如果你听不明白我们有录音回头你找我们助理去要一下录音就听一听你时间差不多九点这个时间段你去听一听就可以了就一个小时那个时候
我们差不录了一个小时了然后你差不多掐中间点去听一下
好不好
好
好谢
谢
那不客气不客气
好
啊自己人都会学员
好
好
好拜拜
好
好
好
又有一个同学
有些同学连不了
就连不了
不好连
可能是
老师排不上
没看到你啊
无法接通
啊无法接通没办法了我尽力了
那个水瘫
痪
我连不上你
啊
你好
啊
你好老师你好你好你好哦都不知道我如果
连得上
就我看应该是学员吧
你你应该应该是我们的学院吧
我经常看到我们我经常看到你你好像有跟我发过什么信子
男女说
是
我我是那个和心协眼
其实我也没怎么准备上麦就是
因为
好像感觉脑
脑直播是很清楚不知道
问题是很多但是又不知道怎么
很清晰地表达想
整正想问你的问题那个
那也就随便聊聊呗
就得上来就上来了随便聊天也可以
当时锻炼一下自己
就是
有点这种想法
就是
因为
我之前我也上过一次麦就是
应该老师也记得
之前有讲过那个经历吧
就是
可
社控
十几
也应该也十几
十几年了
因为那时候
十几岁就开始的嘛
就一直没跟外界接触
现在感觉就是
一交往的话就是
太多问题了
就是上班呢
也是整天
有点那种
一并素质吧
就是那种
是那种
属于心理上的
就是
不知道自己有点
知道干什么一样
就
一结触人就是很多问题嘛
是
想让除了工作
专
专心工作椅工作之外
我们去收赢了嘛
如果没人来买单的时候就感觉自己
有点不知道干什么一样
你要有事忙着的话就要好一点
就想问一下现在
这种状况
状况的话
有没有什么
既
有什么那种
指导一下说
是那种吧
夏老师
怎么指导一下吧
比较困惑吧这种这种情
这种时候
就是你没有事情干的时候会比较
很空虚因为想去干
在
在那个但是自己又缺少锻炼很多东西又还没达到那种水平
啊就感觉
施展不了那种
想法是很多但是现实中自己
能力又
差得很远
很多都没经历过
想做也做不了那种
就觉得人很像很交虑很熟躁的那种
那
在那个场合的时候
因为那个场的时候你觉得你可以做什么呢除了
你就没有收赢的时候你可以做什么
有什么可以做
能
其实我感觉我应该是
就是
想跟人家交流吧作为同事那些
但是自己又缺少那些东西就感觉生活老是少
少了很多那些
那些东西就是怕跟人家
交流
就好像除了工作以外就好像自己真的
很空虚的一个人
就是想去突破自己呢又很交不知道从哪里下手一样
就是有一种那种情况
就交流那种交流有问题
就是那种
跟周围人就是那种
不和谐
融不了
融不了一起
就不知道怎么跟交流跟他们周围的人
想去交流
又不知道怎么去交流就感觉很很闷
很问人
这样感觉那种
状态
你去尝试过吗
尝试
有
我就得
尝试过
就是
但是很
因为感觉很多那是阻碍一样
什么阻碍
心里面的吧
就是
做的是就是行动很少想法很多
这个是
我们最大的一个忌讳
就是
你要
动得多
想得少
就感觉
想得很多很丰富但是
做得又很少
就是整天下来就好像
反能有点疲惫那种
那疲惫
我跟你讲
就是
我
我刚才跟那个同学又讲到就
有时候我们缺乏
我们就缺乏
就是那种
就那一瞬间能够豁出去的感觉就你
确实会想的很多
但是
试一下
挑战一下
其实我
其实觉的这段时间也是突破了不少因为听了你的课
我是一夜份报名的
本来就是
结触了跟外界结束会比较所以很少那种社交
社交的那种
技巧
所以我感觉自己
就是经常会做些那些
不管他了豁出去了就会说基常说
然后
不管人家
听不听都明白你不理解
反正就自己又有那那种豁出去会做经常会做那些事
最近就是
这种状态
做完做后什么感觉
可能
之前
以前就不管
之前是不敢但是
这段时间呢就会有一这种
没那么在意人家说
呀他怎么想吧怎么样吗反正我感觉我就要
先把自己的情绪给
压抑
因为压抑太久了嘛
首先我就感觉
我得把自己的那种压抑的心情给
释放
释放出来嘛
所谓这段时间是这种情况
挺好的我觉得
就你真
你现在
你现在紧张吗我想问你
现在
好像
沉绩在自己的
那种表达当中
不是很紧张
是
我不会紧张
对啊
所以
首先第一点
就你能够上麦并且打开视频这就是一种挑战对不对
这就是一种挑战
而且我可以感受到住了挺大
就是
我现在说你那些道吗
现在可以
对
就是我想听一下老师
对我的那种
见解
就是说那种
旁观者的那种看法吧好
我现在给你看法
就是
第一个
你能上来
并且开视频这就是很棒的一件事情了我觉得这个
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