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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好
我是殷小丽
来自中国科学院
心理研究所
欢迎收听
破解育儿密码
系列节目
第六集
我们要讲的内容是
老人的
拖延症
亲爱的爸爸妈妈
是不是
有这样一个问题经常困扰到你
我们家的孩子
太拖拖拉拉了
总是磨磨蹭蹭
耽误很多时间
总是让我非常着急
我真的不知道该怎么样去治止他这个
拖拉的毛病
那么下面的这个情景
您看您熟不熟悉
早上六点多就开始叫他
怎么也不从床上起来
蹭蹭摸摸起来之后
然后
穿衣服又花了
很长时间
花了很长时间以后一头扎进厕所
没有个二十分钟三十分钟出不来
然后你在旁边准备好了早餐
结果呢他还是不出来
你非常的
生气
快一点出来把
饭都快凉了
而且你想着
七点半以后
非常堵的道路
心急如焚
但是呢
他不急不慢的
不温不火的
慢悠悠地给你出来
这是一个非常典型的早上
家长和孩子
进行
这个拖延
打仗的这种
我们可以用战
争这种
词会来描写这个场面
第二个场景我们来看看
孩子
放学四点就回来了
回来之后呢
先吃一会儿临时说自己肚子饿了
然后开始多摸摸吸摸摸
也不做作业
当吃晚饭的时候呢我要先吃晚饭
好穿完晚饭六点多呢
我要先敲铅笔
甚至要削五只非常
尖着铅笔
这样的孩子我们经常看到
然后呢家长很着急说那你快点抓紧时间做作业
然后呢
现在甚至孩子说什么
我要检查一下
老师在群里面发着
作业是不是这样的我要核对一下
然后又跟你打开手机
又看一会儿你的手机
八点多了
还没有开始写一个字
家长非常地生气
不行你必须马上写
这是孩子开始的鞋
写的时候呢
也可能玩一下这个玩一下那个
可能一点点作业只要半个小时做的
他可以跟你拖到九点半甚至十点以后
那么这个时候呢他睡得晚
他早上又起不来
这种恶性的循环呢
让你非常的痛苦
我的孩子怎么就
这么拖呢
怎么就这么不讲效率
这么慢呢
家长朋友们你们有没有
碰到这样的情况
其实针对这个拖延呢
我们心理学
家呢
做了一些深入的研究
研究发现表明呢
其实拖延它的本质是冲动性
大家可能会觉得比较奇怪
拖延怎么跟冲动又挂上钩了呢
其实在我们人类进化的
很长一段时间中
我们的食物
我们是不足够的就是说
我们的
需要的能量是不能及时满足我们的
所以呢
当我们看到了食物或者看到了能够满足我们的东西呢
人类它是有一种本能是需要
立格去满足的
立刻把这个食物吃到自己的肚子里你才能活下去
所以说
这个时候我们整个人类
是非常冲动的
但是这个冲动是有益于这个种族活下去的
这就是冲动性
那么和冲动性相对应的一个概念
叫做延迟满足
就是说
如果我们
不是说即刻满足
我们的冲动要得到克制我们要控制自己的这个冲动
那么另外一个方面呢
我们就是需要延
迟
满足
那么延迟满足呢又有一个非常经典的实验
这个实验呢
是在斯坦福做的
这个实验的
另外一个名称呢又叫
棉花糖实验
实验是这么做的
在实验室里呢
实验室
老师呢告诉这个小孩
这个小孩的年龄阶段大概是三四岁
所右的孩子开始
也有一岁半左右的
告诉孩子什么呢
你呢
可不可以等待
如果你可以等待呢
我现在给你一颗棉花汤
等我回来以后呢
再给你一颗棉花糖
你就有两个棉花汤呢
当然
如果我回来的的时候呢
发现你把这个棉花糖吃掉了呢
那我就不会给你
另外一个棉花糖呢
所以呢
说完之后呢
这个实验员呢
就离开这个房间
同时呢
这个是单向反光的一个
观察室
另一间房子可以观察到
这个孩子单独留在这个房间里的行为表现
结果发现呢
有的孩子
能够坚持到
十几分钟
甚至最长可以坚持到十五分钟
有的孩子呢
甚至不到两分钟
甚至说
还实验员都没走出实验室他就把棉花糖吃掉了
这个实验就很有趣
他就跟踪这批孩子
一直追踪到他们烤大成人
结婚
生孩子
甚至到了三十岁四十岁
他就发现一个很有趣的结果
这个结果是怎样呢
他把这些孩子分成两组
一组
是
延迟满足时间非常
长的组
叫高分组
另一组
是延迟满足的时间非常短的是
短于
两分钟的组
发现这些孩子
有很多区别
随着他们的成长
高分组的孩子
这些孩子呢
他在社会交往上
从小学开始
同学们也更喜欢他
老师也更喜欢他
他的学习成绩也一直很好
而且到了考大学
美国的高考是
SAT
总分是两千四百分
每
有
三块内容数学
逻辑和
写作
那这三块呢
加起来两千四
高分组的孩子呢
他的平均分要比低分还足的孩子
要高出两百一十分
就是高分组的孩子呢
他的学业成绩会更好
他的高考成绩更好
而且他选择的专业呢
高分组的孩子呢
偏重于是那种
啊智力型的
而低分组的孩子呢
他可能上大学的比率更少
而偏重于呢是兰领的工作
偏技术类的
偏那种
呃劳动型的
工作
之后呢他们在发展呢
到了他的工作收入上来看
高分组的孩子的收入也明显高于低分组的孩子的收入
然后高分组呢
他也有更好的
行业的
前景
同时他的
他的婚姻呢
他的离婚率量也比低分组更
低
高分组的孩子呢在身体健康上呢
也是出现了
更健康比如说他的高血压
他的肥胖
都要低于低分组的孩子
甚至在
行为问题上比如说
吸毒
比如说不良行为上高分组的孩子的出现率
也远远低于低分组
那么我们就可以看到
能够延迟满足的孩子呢
它是可以
不要那么冲动的
它的这种延值满足呢
是让它会
获得更大的一个收益
这个呢就是我们说
拖延
和冲动的一个
一个本质上的东西就叫要延迟满足
拖延呢
还和孩子的大脑发育有很重要的关系
它是有一个物质基础的
冲动性呢
它的物质基础是在我们大脑的
边缘系统上
那么我们的冲动及时满足其实还大
达不了
我们的大脑的皮层
所以说有时候我们是
第一反应有时候我们是一种
下意识的我们需要自己去满足
这样的话呢
我们来看
我们的大脑皮层的前恶业呢是能够控制我们要
滞后去满足我们需要的
它实际上要到二十岁才能真正的完全的
成熟那么我们看发展过程
一岁在的孩子呢
比如说他看到一个堆好的积目
他是
会马上去推导他的
那么到了两岁
这样孩子看到一个堆好的积目
他可以等待二十秒
再去推导他
到了三岁的时候呢他应该是可以等到一分钟
再去推导他们
到了五六岁的时候
这个时候的孩子呢
他可以比较有耐心地
看到这个积目搭好
然后呢
欣赏他所以说随着孩子的再发展
他能够执行能力控制能力就会越来越好
作为爸爸妈妈
如何帮助孩子
去
除掉这个拖延的毛病呢
或者说如何针对孩子的拖延
我们爸爸妈妈可以做一些什么呢
下面我们给大家一些建议
第一个呢
我们就是说要帮助孩子
树立自信我是可以做这个事情的
而不是说
我做不了这个事情
比如说
我们可以用
你肯定会迟到了
你
这就晚呢
这就坏了
这就没办法了
这种语言我们不要说而用什么来替代呢
我们只要
努力就好了
我们可以赶上的
我们可以抓紧时间就可以成功的
用这样的正面的去引导它
让他相信它能够完成这个事情
这是
治疗拖延的第一个办法
第二个办法呢就是说
我们对它进行一下时间的管理
时间的管理的训练呢尤其是对这种低幼龄儿童三到六岁的这个儿童阶段呢
其实你告诉他
我们晚呢我们还差五分钟就要迟到了
它是不知道五分钟对于它的概念的
那么这个时候呢我们可以把它
具体化形象化
比如说
你有杀漏
你告诉他
一分钟
大概就是这个沙漏漏完
就是一分钟
你平时就训练他
所以当你要告诉他还差几分钟的时候呢
你可以给他现场演示一下
杀漏
会漏完了
这就是几分钟或者这就是
一分钟
第三个方法呢
就是我们把这些事情呢
要
赋予意义
因为
拖延的时候呢往往是我们家长内心非常焦虑的时候
到底做这个事情
比如说我们情境中的上幼源
我们去上幼儿园是为了满足让我们自己
家长不焦虑呢
还是说
孩子
对孩子本身有
有意义
所以说我们可以从另外一个角度
说上幼源是小朋友可以在一块玩
是你一个学习的环境成长的好环境
而替代
我们父母内心的焦虑
就是说你要去做这个事情你不要拖延了
因为
你做这个事情是有意义的
这样呢会好一些第四个方法呢
还是要帮助孩子们
去演离一些诱惑
因为拖延的时候我们往往看到孩子们
去看看电视大家去玩一下这里玩一下那里去吃火小零食
它是都很难控制的
那么
既然它难以控制
那么我们就把这些诱惑呢尽量地远离它
不让他能接触到电视或者手机或者是零食
这样来进行一个管理
第五个方法的就是说我们尽量地训练孩子
延迟满足
比如说孩子说我想吃糖
那你在吃糖之前呢
你不要立刻就去满足它
你稍微有一个方法和技巧去训练它
你可以吃糖的
但是呢
请你完成一个什么样的任务
那么
因为你完成这个任务需要一定的时间
比如说一分钟两分钟
你慢慢地加长
最开始的时候不易非常长
因为他感觉太困难
我们应该从一分钟短短的
任务开始
一直加长
加长慢慢地加长
这样孩子的满足时间呢他就可以拉到
越来越大
这样就训练了他的延迟满足
第六点呢
可以
家长朋友们
可以训练孩子的就是
训练孩子的一个专注
因为拖延呢
是他的注意力不集中
那么怎么样训练孩子的专注呢
最简单的办法呢
家长朋友们可以借助比如说书法
比如说其类
这种需要注意力
长时间集中的
游戏
或者这种活动
还有一种呢
就是家长朋友们
如果可以
跟孩子沟通的话呢就是训练他们
关注自己的呼吸
在心理学呢我们叫做正念的训练
如果让孩子们
集中到了关注自己者的呼吸上面呢
他就会慢慢的这种专注的时间会越来越长
以上呢
就是针对孩子的拖延
我给到家长朋友们的
几个具体和操作的方法
希望呢你用这几个方法呢
来帮助你
和孩子一起战胜
拖延
这个问题
好的谢谢
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