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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
各位亲爱的听众朋友们大家好
欢迎大家收听今天的健康养生小课堂
我是耿耿
今天呢我们要聊一聊
夜间的这三个时间段要警惕死亡陷阱
保护好你的心脏
你在睡觉的时候最讨厌的是什么呢
一般人都会认为是被打扰
没错
每天
睡眠不佳
不但会影响心情还会影响血管健康
顶级学术期刊自然曾经刊登过哈佛医学院的一项研究
睡眠干扰会减少
大脑下世秋
分泌素的分泌
使得血液当中的白细胞增多从而造成动脉中氧硬化
其实除了这种血管杀手在我们每晚静悄悄的睡眠过程当中
还有三个深夜杀手
在暗传出的谋划一种致命的疾病
猝死
小心了
这三个时间段
又杀手不出没
首先就是午夜十二点
小心
卧卫型的心绞痛
呃这是一种在屏卧的时候由于流回心脏的这个血量
增加导致
负担加重从而出现心脏缺血曲氧引发的心绞痛
一般发生在刚刚睡下的一到三个小时之内啊
常见的一些症状就是心率加快
血压增高
背部疼痛
做起或者站力舒服走动之后舒服
还可能伴有头晕
胸闷
心慌这些症状
在餐后屏卧的时候呢容易发作
啊
那我们应该怎样去预防呢就是垫高床头
用砖块呢把床头垫高一点儿啊不超过十五多
有助于提高
高血压
糖尿病
心脏病人群的睡眠质量啊
第二个呢就是凌晨三点到六点
小心变异行心小痛
受到凌晨
气温
变化的影响
冠状动脉
对于冷
刺激敏感的人更容易在这个时间段发作
我们来看一下怎么样去预防
清晨起床或者凌晨起液的时候动作一定要缓慢
并且要注意保暖
总是在早起的时候频繁发生心绞痛的人一定要及时就一
再一个就是午夜十二点到早上六点
小型
睡眠
呼吸暂停综合症
在我们之前的节目当中也有提到过这个睡眠呼吸暂停综合症
我们俗称它为打呼噜
一般在我们进入深度睡眠以后发生
它会使血液当中的氧寒量下降
更应心脏氧气随之减少
这就已经有心脏问题的病人来说就会诱发和加重心脏病
我们应该如何去预防呢
睡眠
采取侧卧位
可以在睡衣的后备处缝制一个小口袋
睡觉的时候呢放入一个小网球
当我们平躺的时候呢就觉得个人
从而转身侧卧避免打呼
如果睡眠呼吸暂停情况比较严重的话一定要尽快的就医接受治疗哈
好啦这就是今天的健康养生小课堂感谢大家的收听
我们明天再会
啊
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