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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好我是天年
我个人专注于
强迫症焦虑症恐惧症抑郁症
失眠症等各种神经症的研究于心理治疗
我的著作有走出强迫症的牢笼
大家有兴趣的可以去
听一下
因为很多的
神经症患者都有失眠的情况
也可以去听一下
快速走出焦虑症
走出焦虑症的牢笼
想通过咨询交流的朋友可以添加
天年心理这四个汉字的拼音
这是我个人的微信
希望我创作的这张专辑
这张关于
失眠的
专辑
对失眠的朋友有所帮助
也感谢大家的聆听
我们说到了
生物钟
就是说
说人体内在的
生物中在调节着我们的
睡眠
当我们
内在
这种生物中紊乱之后它会造成我们有一些
失眠的情况
可能你会睡不着
或者说是产生一些
入睡困难
早醒
睡眠时间很短
其实这些东西
都是人
内在的这种生物中在做着一种
自我调整
因为你在现实生活当中
因为一些
生活当中的一些压力比如说
工作上的事情
学习上的事情生活当中的事情
或
家庭当中的一些事情
因为这些事情
会对你造成一些
心理刺激这些心理刺激呢
会给你造成一些心理
情绪方面的困扰
你会感觉到有一些
焦虑
恐惧
愤怒
或者说是
悲伤
这些情绪性的东西呢
都会造成
你内在的这种神经的
兴奋性
也就是说处于一种比较紧张的状态
不是在一种全然的放松状态
因为被很多的一些
事情压着负担着也就是说是一种压力
这本来其实也没有什么问题
因为每个人都面临着生活当中的一些
情绪
生活当中都会产生一些
焦虑恐惧紧张愤怒
悲哀悲伤
等等
每个人都有
正是因为这些负面情绪会造成我们神经系统发生一些
紧张
这时候到晚上
你躺在床上的时候
就会
可能
睡不着
产生这种失眠的现象
因睡不着
而非常的
难受
开始躺在床上翻来覆去
没有一点想睡觉的意思
就产生了焦虑
就感觉非常烦躁
非常的难受
非常的痛苦
这也是人内在的生物中
在起着一种调节作用
在起着一个调整的一种系统
但往往这种感觉
这种情况
是我们
所不能
忍受的也是我们不能允许的
因为我们强迫
症患着或者说
他一些失眠的朋友呢
都希望自己有一些有一个非常好的一些
睡眠
都希望自己有一个高质量的睡眠
出现自己睡不着的这个情况
使自己
不能允许的
所以你就会更加的着急更加的焦虑
更加的烦躁
因更加焦虑更加着急更加烦躁
这时候反而更加睡不着
神经变得
更加的一些兴奋性更高
其实这时候已经陷入
这种失眠当中了
睡眠是一种比较
符合
我们人体内在生物钟
生入中它会起着一种
自动的调节
睡眠是一种
很自的一种现象
不要去
强制自己进入睡眠
因为如果你强制自己进入睡眠的话
你
会
真的睡眠
反而会越来越失眠
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