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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
好你好
我是秦鹏老师
你的情感引路人
欢迎收听到
我们
恋爱修复书的
最后一期内容
很多在情感出现问题
找我咨询的小伙伴
都会问我
老师
我就竟应该怎么样挽回对方
但是呢
挽回啊并不是告诉你一个方法
你去坐了
立刻
马上
你就能
成功的
挽回的本质
是对于一段关系的
重新认识
我的一个来访者西茜对我说
秦蒙老师
每天晚上我都早早的洗漱好
看着空荡荡的房间
盖上被子
让自己缩成一团
本来打算无论如何也不要打开手机去看他的朋友圈
但是
在床上挣扎了一段时间之后
还是摸索着
找到了手机
点亮屏幕
打开微信
点开了了他的头像
从头看到尾
又害怕自你错过了什么
重新看了一遍
我问茜西
姑娘
你刷朋友圈的时候在想什么呢
你
想从中
找到什么呢
茜西说
老师我想看看他是不是还在意我
如果他还是在意我的我就可以不顾一切地回到他身边
虽然
很多朋友都说这样并不值得
但是
我却是放不下他呀
我对茜茜说
姑娘
我见过太多人和你一样
在深夜辗转反侧不能入面
脑海里面
还回放着当初经历的点点滴滴的美好
一遍一半
地
翻看当初一起拍的照片
想要从当中
找到去挽回对方的勇气和力量
茜茜问我说
秦蒙老师
我现在最怕
我努力的让他回到了身边但是他却还是像以前一样
糟蹋我的感情
秦蒙老师你说我该怎么办
在我们的生活中
有许许多多像茜夕一样的姑娘
在漆黑冰冷的夜里
我这冰冷的熟起屏幕
在不断的寻找
让自己回头的力量和勇气
在他们当中
有的人找到了这种力量和勇气
有些人没有
也许
在我们当中
也有一些人
在找这些
那么
你
找到了吗
首先
那样明白
挽回是一件
什么样的事情
并不是一蹴而就的
并不是你说
让对方回来
对方就会回来
这么简单
所以
挽回只是我们一方在对另一方所做的挽留
是对于对方的
第二次的吸引
因此我相信
每个想要挽回的姑娘
在心里都明白
自己想要去挽回对方
就是希望拥有一段
幸福的爱情
也就是说
你想要去挽回对方
是因为
你想要对方
能够给你的生活带来幸福
我有一个来访者小丽
和男生认识一年
被男生认真的工作态度吸引
为了接近男生
小丽每天
都到男生住的小
区下车
装作
自己刚好是从那里经过的
很快
他们在一起了
刚开始的时候
的确很幸福
但是
男生一如既往的加班
却让小丽觉得苦恼
但没有那么多时间陪她
小丽
决定和她分手了
分手之后她找到我
想要重新挽回对方
他说
秦蒙老师
我以为我在等她的那些日子是一种苦难
但是现在我发现
没有她的日子
我更加的痛苦
我想要重新回到她的身边
可是是我提出的分手
而且这给对方很大的伤害
你说
我该怎么办呢
我问小丽
那
伤害
究竟是什么呢
小丽说
分手之后
我才通过他的朋友圈知道
原来
当初
他努力加班
是为了给我更好的
生活
她甚至已经规划好了
很多美好的东西
后来
在我的工作下
小丽成功的挽回了对方
就在今年
他们就要结婚了
小丽是幸福的
因为
她在挽回的过程当中
所付出的努力得到了回报
也因为
那个男生
还是在意小丽的
但
还有很多人
挽回并没有成功
那么
你挽回
是为了什么呢
我想告诉你
挽回
是为了拥有
一段
更加有自主权
更幸福的生活
所以
在挽回之前
你必须要考虑清楚
这段感情
如果
在挽回的过程当中他并不能
变得更加美好
并不能通过你的努力
去改变
那么
你是否要继续
前面我和你说了
挽回的本质是过得更加幸福的生活
而在日常的生活中
我们
有两种状态
第一种
生活平静
第二种
和对方分开之后
过得并不好
对于想要挽回的姑娘
一般
也是处于第二种状态
所以
我们要挽回
往往很多时候是因为情
绪的拉扯
因为离开了对方之后自己的生活并没有改善变得更好
我们更加痛苦
越是痛苦
越是急切
越是急切
越是想要挽回对方
但不管
你的心里是怎样的急切
你都要明白
挽回不是一蹴而就的事情
如果是
那
说明你们之前的分手
并不是彻
底的破裂
而只是
小小的争吵
如果现在
你们已经陷入到了
彻底破裂当中
那你首先
要有一个合理的预期
很多时候
我们还要想这个问题
那就是
对方到底值不值得你去挽回
打个比方
如果对方和你在一起
一直都是你一厢情愿的付出
而对方对于你的付出
好像是你本来就应该这样的
那么
你们这段关系
对方什么都不做
你一直去努力
两个人
一个在追
一个在逃
这
就变成了一个人的游戏
而不是一段感情
我有一个来访者安安
在她感情生活当中
是她
先追的男生
最后男生和她在一起
但是
在一起之后
男生从来没有对她
表示过关心
很多时候
只是要求她这样做或者那样做
甚至
他们还在一起的时候
男生
会和别人暧昧
安安说
老师
当我
质问她为什么这样的时候
他居然会说
当初是你要跟我在一起的
又不是我追你
所以我这样
受不了你可以走啊
我实在很生气
所以
我就分手了
他居然想都没想
就答应了
我听到
安安的哭声
他继续跟我说
青峰老师
但不管怎么样
我就是放不下他
我甚至知道他不喜欢我
可我就说忘不了啊
最后安安问我
秦王老师
你说我还要去挽回吗
我对安安说
如果
你觉得挽回成功了之后
能够继续
忍
受
带给你的话
你可以去尝试挽回
但是
挽回之后他还是原来那样
你能接受吗
所以
在挽回之前
你要考虑一下
是否
能让他
也在你的影响下
有所改变
除此之外
我们还要给自己建立一个合理的挽回预期在挽回的过程当中我们对于时间和结果的合理预期
是挽回当中很重要的一环
很多姑娘往往嘴上说着
老师
我知道她一下子不能回来我要自我提升
但是
我就是很想她回来啊
这种所谓的我知道他不能一下子的回来
只是为了给自己现阶段出现的焦虑和紧张
找一个合理的借口让自己看上去不那么着急了而已
所以
我们首先要明白一件事情
感情是日积月累消耗掉的
重新建立
往往也需要一样的时间
就像小丽的感情
在一起半年
分手了不是两天就可以挽回的
那么什么样的预期
才是比较合理的呢
老师首先给大家提供一个简单的算法
挽回的周期往往是在一起时间的一半
比如说
你们在一起了三年
正常的情况下
忘回对方
需要一年半的时间来让对方看到你真正的改变
同时间解决
你们之间存在的问题
如果你们在一起的时间比较短
只有三个月的时间
那么挽回的周期相对来说也比较短
因为你们之间的相处不是很多
矛盾
也不是那么严重
短时间内应可以去快速提升自己给对方全新的印象
说完了预期之后
姑娘们肯定会有一个明显的担心
那就是
老师
那过了这个时间
我一定可以挽回它吗
前面我们已经说过了
挽回
并不是一定可以成功的
但是
努力了
努力了
我们就有可能成功
好
那么具体该怎么样设置
挽回的预期呢
挽回的预期设置主要包含了四个方面
第一阶段设置第二目标拆解第三目标测试
第四
反馈机制
第一
阶段设置
对于任何一个目标的设置
都需要有长远镜的三个阶段
这样我们可以把一件事物看待的比较清晰
从挽回到生活的其他方面
这个技巧也可以使用
我们通过时间
来对三个阶段的目标进行划分
首先是短期目标
三到六个月
一半而言呢
短期目标就是我们通过一段较短的时间可以达到事情比如说
你打算丰富自己的生活
学会做饭这项技能
去吸引对方
设置一个三个月的时间就比较合理啦
在挽回中我们要根据
专注自身原则
制定好短期目标
除了时间标准以外
短期目标
往往也是一些比较容易展现你的特点的技能或者改变
比如说
在
挽回当中
你过去吸引对方的主要特点就是你的身材
那么
在一阶段的短期目标当中我们完全可以设置一个
去锻炼身材
练出蜜桃
臀的计划
短期目标的完成
是
中期目标的基础
中期目标的时间长度大概是两到三倍短期目标的时间长度当短期目标提前完成我们也可以进一步推进中期目标的进度
时间
不是唯一的指标
只是一个大概的区间而已
真正的指标是目标的完成情况
比如说啊
你计算了自己的挽回周期
大概需要八个月的时间去挽回对方
这个时间你就可以给自己设置一个中期目标
是成功挽回对方
前面的几个小目标就是通过时间解决你们遇到的核心矛盾
发挥你的吸引力
重新吸引对方
短期目标和中期目标的关系相似
长期目标
也是建立在中
期目标的完成基础之上
长期目标呢
往往
是一年或者两年
是对自己未来投资的
关注
有了目标的制定
接下来我要跟你聊一聊
目标的拆解
大目标
要变成
具体
可操作的行为
这是一个需要通过训练和学习的过程
很多时候我们制定下的目标
最后因为没有按时完成而让我们丧失信心
定计划从来就不是我们基因当中就会的行为
而是通过我们后天的学习
发现的一种管理工具
如果一个目标很大不够具体
我们的大脑会无法接受到有效的信息和具体的指标
就会忽略具体的做法导致目标无法完成
比如说你的小目标
是为了挽回它
三个月的时间内让自己变得漂亮
这个目标就很难完成我们大脑接受的信息是变美
但
变漂亮的标准是什么
是比身边的朋友漂亮
还是和电视里的明星一样漂亮
还是
比过去的自己漂亮呢
如果把这个目标
拆解为用三个月的时间学会化妆
目标的可行性
就大很多了
第三部
目标测试
和
所有的行为一样目标是需要测试的
准确来说是
可
行性的测试
特别是我们学习一件新事物的时候
如果不测我们的目标很可能会变成无效目标
比如说一个女生想要挽回男生制定的短期目标是
一个月内先减肥时斤
结果
半个月过去之后
他只减下了三斤
很显然
这个目标在制定的时候就出现了问题在现有阶段
我们没有办法完成这个目标
这个时候
女生只有两个策略了
为了完成目标所以加快速度
不管药物的副作用拼命吃减肥药
第二调整目标
制定更加合理的一个月减六型
大多数人
在面临一件无法完成的事情的时候
都会有一种紧迫感
所以我们在工作完不成的时候会特别的紧张和焦虑
因为
在我们的观念当中认为
目标是不会错的
所以我们会强迫自己降低质量来完成目标
但是
草率完成的目标
最后得到的结果往往不理想
为了减肥丧失健康
不仅无法挽回
甚至会对身体造成负面影响
目标注测试要在每次目标完成后进行反馈
从而得出我们是否可以按时按量完成目标的结论
第四步
反馈机制
只有通过有效的反馈机制我们才能够知道
自己是不是真的
在完成目标
也能够知道自己的做法究竟有没有作用有没有意义
反馈机制需要记录我推荐大家可以使用尽可能简单的方式进行记录
比如说
你制定了一个月的健身计划
每周去三次健身房
今天有意外的情况你没有取成这很正常
在我们执行计划的过程中意外随时在发生
而处理意外让意外地处理常态化
能够帮助我们有效达到自己的目标
除了负面的反馈机制用来作为惩罚以外
在积极完成之后我们也需要正面机制给自己奖励
促进自己进一步强化这种正面循环
比如说
你好不容易完成了手边的工作
可以给自己奖励一杯好喝的饮料
反馈机机致的目的在于让我们知道
目标的实际执行情况
当你发现
自己已经每天在正常推进
但是
还是无法完成目标的时候
就可以对目标做出有效的调整
但是
如果这种调整
是因为你前面没有努力
最后完不成目标的借口
那么调整
只是你的逃避而已啦
不要用时间去要求感情
就像
你开车去加有
你不是为了加油去开车
也不是为了汽车跑的里程数去开车
而是因为
你有想要去的
目的地
你的目的地是稳定和幸福的感情
而不是三个月
立刻要对方马上回来
经过合理的目标设置
每个人都可以挽回自己想要的爱情
希望你们可以记住
我们每个人
都拥有
平等去爱的权利
都拥有
让爱
幸福的责任
愿每一段感情
都幸福
而安稳
啊
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